開學季來臨，警惕孩子的「開學焦慮症」——家長收心指南

又到了開學的時候，不少學生仍沉浸在新年的喜悅之中，心理上尚未做好上學的準備，「心」也還沒收回來。每到開學季，許多孩子都會出現不同程度的焦慮情緒。家長該如何幫助孩子順利擺脫「開學焦慮症」，盡快進入學習狀態呢？

什麼是「開學焦慮症」？

「開學焦慮症」是指學生在假期結束、即將返校之際，因生活節奏突然改變而產生的緊張、恐懼與抵觸心理。常見表現包括情緒低落、無緣無故發脾氣、注意力不集中、失眠等，部分孩子甚至會出現頭痛、胃痛等軀體不適症狀。

表現一：情緒反應大、作業質量差

小濤今年上小學四年級，春節前的寒假裡，父母為他安排了多個輔導班；回老家過年期間，父母不便管得太嚴，小濤徹底放鬆了下來。眼看開學臨近，父母又開始給他布置各類學習任務，想讓他找回學習狀態，沒想到小濤根本坐不住，還出現了明顯的煩躁情緒。

專家表示，近期有不少家長前來諮詢孩子開學前「收心」的問題。有培訓機構老師反映，一些孩子近期的作業質量很差，學生之間甚至因此發生爭吵，情緒十分焦躁。孩子在春節期間一般都比較放鬆，如果突然施加學習壓力，很容易讓他們產生恐懼、急躁的心理。

專家建議：讓孩子進入上學狀態需要一個循序漸進的過程，不要把弦繃得太緊，可以讓孩子自己制訂學習計劃。同時，不宜給孩子太大的學業壓力，最好設定可持續的小目標，切忌一下子定下過高的要求。

表現二：仍徹夜沉迷手機遊戲

一些學生假期玩手機遊戲甚至比玩電腦還瘋狂。初二學生小文的母親王女士反映，假期中小文整天捧著手機，有時玩到半夜一兩點；由於是假期，家人也就沒有多加干涉。但馬上就要開學了，小文似乎毫無收斂的跡象，嘴上答應會少玩，半夜卻仍躲在被窩裡偷偷玩。

專家建議：初中階段是孩子身體成長的關鍵時期，睡眠不足會直接影響發育。這一時期的孩子正處於叛逆期，最好不要採取「沒收手機」之類的強硬措施，否則反而可能激化叛逆情緒。家長不妨和孩子「約法三章」，例如規定幾點以後全家都不准玩手機，並把手機放在固定的地方；也可以制定其他規則，前提是遵循家長與孩子之間平等協商的原則。

建議：提前養成「早睡早起」的習慣

除了情緒波動和沉迷電子產品，「開學焦慮症」還可能表現為情緒低落、無緣無故發脾氣、注意力不集中、失眠等，有的孩子甚至出現頭痛、胃痛等軀體不適。專家錢聖潔表示，家長應在開學前幾天為孩子製作新的「作息時間表」，堅持早睡早起，讓身體慢慢適應上學的作息節奏。

此外，家長還可以和孩子一起檢查假期作業，了解新學期的知識結構與能力訓練內容，引導孩子制定本學期的學習目標，讓他們提前進入學習狀態，以更從容、積極的心態迎接新學期的到來。