孩子開學就失眠哭鬧？認識常見的「開學焦慮症」與應對方法

當孩子出現煩躁焦慮、哭鬧不安、失眠頭痛等反常表現時，家長應持續關注，必要時及時尋求心理專家的協助——因為您的孩子可能患上了「開學焦慮症」。目前，日益複雜的入學手續讓許多家長為了替孩子找到合適的學校而忙得焦頭爛額，不知不覺中忽略了孩子的心理健康。心理諮詢專家提醒：小學、初中剛開學之際，家長應特別留意孩子的情緒與心理變化。

開學焦慮很常見，並非個案

家住鄭州市北環的劉先生反映，自己剛考入47中的孩子在入學報名沒幾天後，就出現了失眠、頭痛的症狀。「去醫院檢查，醫生卻說孩子的身體沒有問題。」實際上，劉先生的孩子很可能患上了心理焦慮症。

所謂兒童焦慮症，是指兒童在沒有明顯原因的情況下出現緊張和恐懼不安，彷彿大禍臨頭的感覺。經過兩個月暑假的放鬆後，開學前後出現「開學焦慮症」的孩子不在少數。兒童焦慮常見以下兩種類型：

1. 分離性焦慮

常見於學齡兒童。當與親人（特別是母親）分離時，孩子會出現恐懼不安，毫無根據地擔心父母離開後會發生危險，因而不願離開父母、不願上學或去幼兒園；若被強迫離開，則哭鬧不安、煩躁焦慮，常伴有呼吸急促、出汗、噁心、嘔吐、腹瀉等軀體不適症狀。

2. 社交性焦慮

孩子在見到陌生人、與其交談或身處新環境時，出現緊張害怕、侷促不安、煩躁焦慮的情緒，並極力迴避相關情境。

馮特職業培訓學校心理諮詢中心主任、資深心理諮詢師李智健表示，劉先生孩子的臨床表現屬於兒童心理焦慮症的第三種情況。開學時期的兒童焦慮症一般可稱為「開學緊張症」，集中在6～18歲的學生身上。它雖然不是每個人都會發生，但相當普遍。

孩子為何害怕開學？原因主要有兩種

一、假期過於放鬆，「收心」不易。悠閒自由的假期生活，讓孩子不願回到有規律且忙碌的校園節奏中。特別是青春期的孩子自控能力較差，若不加管理，容易養成晚睡晚起的習慣，開學後很難恢復正常的作息規律。

二、內向孩子的人際適應障礙。有些孩子平時就不善於與同學或老師相處，甚至原本就存在矛盾；如果還要進入一所新學校，人際關係的變化可能加劇這種壓力。加上現在許多孩子自理能力不足，入學後更容易在心裡打「退堂鼓」。

解決開學焦慮有「藥方」

首先，要幫助孩子樹立克服困難、搞好學習的信心，培養堅強的意志和開朗的性格，這對預防焦慮症的出現具有十分重要的意義。

其次，作為家長，應盡量幫助孩子恢復正常的作息規律：縮短娛樂時間、適當增加學習時間，督促孩子早睡早起。同時切忌對孩子加以責備，以免進一步加重其心理負擔。

此外，孩子自身也要學會自我調節，制定調整生活與學習狀態的計劃。李主任建議，開學後老師可以舉行班會，讓孩子們交流假期中的趣事；課後作業的安排不宜太多，給孩子們一段緩衝的過渡期。