善用色彩心理學調節情緒，讓你天天都有好心情

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自古以來，人們便相信顏色具有某種神奇的力量；現代科學研究也證實，顏色與人的大腦活動密切相關，不同色彩會對身體、情緒、思想乃至行為產生深遠影響。由於生活經驗、文化習慣、年齡與性格的差異，每個人對色彩的心理反應也不盡相同。懂得運用色彩心理學，就能巧妙調節情緒，讓生活更加美好。

心情低落時，試試穿上藍色

提到藍色，許多人會聯想到英文中「憂鬱」（blue）的意思。然而英國的一項新研究顯示，儘管藍色長期被認為與消極因素有關，它其實也能增強自信心、減輕壓力，甚至讓人感到愉快。此外，藍色還能讓思維更加敏捷。

英國薩塞克斯大學的研究人員讓志願者置身於各種顏色的燈光中進行測試，結果發現：置身藍光環境的志願者完成測試的速度提高了25%，反應時間改善了12%，手眼協調能力與單詞回想能力也都有所提升。

因此，當你心情沮喪時，不妨嘗試穿一些藍色的衣服，或抬頭看看廣闊無邊的藍天，讓情緒慢慢平復。

性別不同，色彩對情緒的影響也不同

研究人員在每次讓志願者接觸某種顏色時，都會同步記錄他們的大腦活動、心率與排汗狀況，結果發現：

• 藍色有助於讓男性和女性的心態趨於平和；
• 紫色能使人放鬆，但效果僅限於女性；
• 藍色和綠色能讓男性感到愉快；
• 藍色、紫色和橙色則能提振女性的精神。

這項共有1000名志願者參與的研究還顯示，在建立自信方面，藍色和紅色對男性最有幫助，而藍色和紫色對女性的作用最大。值得注意的是，雖然紅色能提高男性的自尊心，但它卻是最不容易讓人感到愉快或放鬆的顏色。

常見色彩的情緒效應一覽

黃色：健康明亮，情緒低潮者慎用

黃色是人出生後最先看到的顏色，象徵健康與活力。由於它是光譜中最容易被吸收的顏色，因此顯得格外明亮。黃色具有雙重作用：對健康的人而言，它能穩定情緒、增進食慾；但對情緒壓抑、悲觀失望的人來說，反而可能加重負面情緒。

綠色：舒緩身心，久處易生冷清感

綠色給人穩重與舒適之感，具有鎮靜神經、降低眼壓、解除眼睛疲勞、改善肌肉運動能力等功效。大自然的綠意還能舒緩暈厥、疲勞、噁心與消極情緒。不過，長時間處於綠色環境中，容易使人感到冷清，影響胃液分泌，導致食慾減退。

藍色：鎮靜安神，助眠降壓

藍色既令人產生遐想，又是一種相當嚴肅的色彩，具有調節神經、鎮靜安神的作用。藍色燈光在治療失眠、降低血壓和預防感冒方面有明顯效果；旅行時戴上藍色眼鏡，還能減輕暈車、暈船的不適。但患有精神衰弱或憂鬱症的人不宜多接觸藍色，以免加重病情。

黑色：清熱鎮靜，安定心神

黑色具有清熱、鎮靜、安定的作用，對情緒激動、煩躁、失眠或受驚恐困擾的人而言，有助於恢復內心的平靜。

橙色：活力滿滿，誘發食慾

橙色能激發活力、誘發食慾，是暖色系的代表色彩，同樣象徵健康，也蘊含成熟與幸福的寓意。

白色：潔淨開闊，穩定血壓

白色能反射全部光線，給人潔淨與膨脹感。在較小的空間裡，白色對容易動怒的人有調節情緒的作用，有助於維持血壓正常。但孤獨症或憂鬱症患者不宜長時間待在純白環境中。

紅色：熱情似火，切忌過量

紅色是一種刺激性較強的顏色，給人燃燒般的熱情感。但不宜過多接觸——長時間凝視大紅色，不僅影響視力，還容易產生頭暈目眩之感。心腦血管疾病患者一般應避免紅色。