你有「公車族焦慮症」嗎？一個情境測驗測出你的焦躁指數

生活步調越快，內心的焦躁往往也悄悄累積。想知道自己的情緒穩定度如何嗎？以下這個簡單又有趣的情境測驗，只需憑直覺做一個選擇，就能大致看出你的焦躁指數與性格傾向。現在就來試試吧！

情境題：公車上的意外接觸

想像一下這個畫面：在行駛中的公車上，一對素不相識的男女並肩而坐。車子開動不久，女生不知不覺打起瞌睡，頭漸漸靠向身旁正在看報紙的男士身上。猜猜看，這位男士會有什麼反應？

請從以下五個選項中，憑第一直覺選出最接近你反應的一個：

對於旁人眼中的麻煩事，你總能輕鬆化解；即使碰到忍無可忍的時候，也不會做出令自己遺憾終生的事。你是一個個性成熟、處事理性的人。

你凡事要求太高，常常因為達不到理想而心浮氣躁，甚至可能因此鑄成後悔莫及的大錯。學會適度放寬標準，會讓日子過得更輕鬆。

你的焦躁不安已經到達爆裂邊緣。因為太過衝動，往往還搞不清楚自己為什麼要這麼做之前，錯誤便已造成。你經常事後懊悔自己做過的事，心智上仍有待磨練，建議遇事先深呼吸、給自己幾秒鐘思考的空間。

你是庸人自擾的典型人物，喜歡在平淡無味的生活中增添一些刺激——反正，閒著也是閒著嘛！偶爾找點樂趣無妨，但別讓小事放大了情緒波動。

這屬於一般程度的焦慮行為，在正常範圍之內，不必太過擔心。大多數人面對突發狀況都會有類似反應，只要保持自我覺察即可。

1. 覺察情緒訊號：當心跳加快、呼吸變淺時，先停下來問問自己在煩什麼。
2. 練習延遲反應：衝動行事前先默數十秒，很多遺憾都能因此避免。
3. 適度釋放壓力：運動、深呼吸或與朋友聊聊，都是排解焦躁的好方法。

焦慮本身並不可怕，重要的是了解自己的情緒模式。做完測驗後，不妨把結果分享給朋友，看看彼此是哪一型吧！