一分鐘識破謊言！從心理學破解說謊慣犯與生手的破綻

說謊大致可分為兩種：一種是平時不常說謊，只是偶爾因故不得不撒謊；另一種則是說謊成性的「慣犯」，經常拿各種謊話忽悠他人。面對這兩類說謊者，我們該如何快速識破謊言，避免被迷惑？以下從心理學角度出發，教你一分鐘識破謊言的實用方法。

一分鐘識破謊言

他是說謊「慣犯」

網上流傳許多從動作和表情判斷說謊的招數，但對說謊成性的「謊話精」來說，這些「低級錯誤」其實不太會犯。想揪住他們的小尾巴，必須先了解人在說謊時的心理狀態，從心理層面入手，觀察是否出現以下特徵：

1. 他看著你的眼神，是不是比平時更專注？
2. 他說話的樣子，是不是比平常更游刃有餘？
3. 他的肢體動作，有沒有非常輕微的僵硬？
4. 如果此時外界出現突發事件，他是不是毫無反應？
5. 如果你忽然不按之前的邏輯交談，他是不是非常慌亂，或是反應遲鈍？

人在臨時說謊時，腦筋會高速運轉，迅速構思一套邏輯嚴密、情理上也站得住腳的說辭；同時還要不停回想自己平常說話的樣子——因為資深的說謊者明白，只有「退一步」從容說謊，聽話的人才更容易相信。因此，說謊者的注意力會高度集中在與你的交談上，於是便出現了上述這些標誌。

當然，如果他技巧高超到逆天，或者是預謀已久的謊言，你也只好認栽，等待真相水落石出的那一天了。

他是說謊「生手」

一般說謊者的破綻就多了，可從以下五種表現判斷，這些標誌同樣適用於「善意的謊言」：

1. 用手遮住嘴巴：表示撒謊者試圖抑制自己說出謊話。有時人們用幾根手指或緊握的拳頭遮嘴，意思都一樣；也有人假裝咳嗽，掩飾遮嘴的手勢。
2. 觸摸鼻子：通常是用手指在鼻子下沿快速摩擦幾下，有時甚至只是輕輕一碰。研究發現，人們撒謊時體內會釋放名為兒茶酚胺的化學物質，引起鼻腔內部細胞腫脹，使鼻腔神經末梢產生刺癢感。
3. 臉轉向別處：在試圖掩蓋彌天大謊時，很可能把臉轉開，躲避聽話人注視的目光。
4. 拉拽衣領：撒謊會讓敏感的面部與頸部神經組織產生刺癢感，人們只好透過摩擦或抓撓消除不適。這也解釋了為什麼撒謊者在擔心謊言被識破時，會頻頻拉拽衣領。
5. 抓撓脖子：用食指（通常是慣用手）抓撓脖子側面耳垂下方的區域。當口頭語言與這個手勢不一致時，矛盾格外明顯——例如某人嘴上說「我非常理解你的感受」，手上卻在抓撓脖子，代表他其實並不理解。

心理學測謊方法

辨別性格差異，以本人為參照物

不要一味從神情或言談舉止偵察謊言。內向、不善交際的人陳述事實時可能顯得緊張不安，而有些人侃侃而談、看似大方得體，卻滿口胡謅。最好的方法是以對方自己為參照物，比較你感到異常的情境，與他們平靜自然時的神情和表達方式。如果他們過度亢奮或刻意迴避，與一貫風格不符，就該深究他們的話有幾分真了。

洞察細微的表情變化

眉頭輕挑、眼瞼瞬間下垂、不自然的吞嚥口水等不易受控的細微表情，都能反映當下的心理狀態。觀察微表情並做出正確判斷並不容易，但耐心細緻地觀察，能讓你漸漸練就「火眼金睛」。

聲線變形是證據

眼睛雖是心靈之窗，但睜閉仍可控制；人的喉頭卻更像自動化操作的機器，當聲線變化加劇或變形時，往往就是謊言悄悄誕生的時刻。

相信直覺

在一定事實基礎上，要相信自己天生的直覺。每個人都有天生的防禦系統，當警報響起自有它的道理，不妨順藤摸瓜，查證到底是真是假。

不經意偵察與細節詢問

說謊其實是件辛苦的事：不僅要編出合理的大話，還要打醒十二分精神堵住各種漏洞。給說謊者施加壓力，不經意地觀察細微表情變化並追問細節——畢竟一個謊言要用一百個謊言來圓，總有疏漏的地方。

坐立不安、眼神渙散未必是說謊

許多警察辦案和審查疑犯時，依然依據形態和五官判斷是否說謊，但研究表明，這些表現只能說明當事人對眼前的事物感到緊張不安，與說謊與否並無必然關聯。將心理學研究成果應用到日常生活中，能讓我們更清醒睿智地面對生活中的真實與謊言。

經典方法並不等於精密

一些傳統識別方法反而為真正的謊言蒙上另一層面紗。眼神閃爍、言語停頓、瞳孔放大、下巴抬高或神情緊張等表現因人而異，單憑這些理由判斷每個人的「謊言係數」，相當籠統且不合理。

熟人不一定難防

一般認為，辨別親人、朋友或熟人的謊言難上加難，其實不然。熟人之所以難防，是因為你已經信任他們，較少啟動自己的防禦系統。但只要心存疑慮時稍加觀察和思考，反而更容易從熟悉的人身上揭開謊言的面具。

識破謊言的科學原理：眼球轉動方向

大家都知道說謊的人會盡量避免眼神接觸，但你知道怎樣利用眼睛測謊嗎？孩子說謊時因為心虛，往往臉龐發紅、眼神閃爍飄忽、經常往下看；大人說謊就沒那麼容易看出來了——說謊者可以盯著對方的眼睛，甚至偽裝出一副坦誠無比的樣子目不轉睛，臉不紅心不跳地說謊。

那該怎麼辦？專家發現，對大多數人而言，當大腦進入記憶搜索狀態、回憶某件真實存在的事情時，眼睛會先向上再向左轉動；而當一個人嘗試「構建」畫面、也就是編造謊話時，眼球運動恰恰相反——先向上再向右轉動。

想打探一個人是否說謊，不要問「你說的是真話嗎」「你吃早飯了嗎」這類不需要回憶或過於簡單的問題，因為無需回憶，即使他說了謊你也無從判斷。你可以問一些必須回憶才能想起來的細節問題，例如：「那天你買衣服的路上碰到了哪些人？和他們說了些什麼？」

• 如果對方不經思考就看著你的眼睛馬上回答，說明他在講述一個已經編好的謊言；
• 如果他的眼睛先向上再向左轉動，說明他在回憶真實的情況；
• 如果眼睛先向上再向右轉動，說明他正在編造謊言、準備騙你。