11個天然助性妙招，效果堪比女用偉哥

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不久前，美國批准女用偉哥上市，為長期受性欲低下困擾的女性帶來福音。然而，任何藥物都可能伴隨副作用，多國性學家因此建議：不妨先嘗試一些安全又有效的自然助性方法來喚醒性欲，若效果不彰再考慮藥物治療。以下整理11個經專家認可的助性妙招，效果堪比女用偉哥。

11個助性妙招

1. 見面前就開始前戲

性教育工作者馮伊．富布萊特博士建議，下班前先給伴侶發一條性感短信，讓對方提前進入期待與興奮的狀態，這是完美性生活的良好開端。

2. 堅持練瑜伽

研究顯示，持續練習瑜伽3個月，性功能可獲得明顯改善。瑜伽能提升身體的柔韌性與靈活度，同時強化骨盆和腹部肌肉的力量，幫助女性最大程度地達到性高潮。

3. 攝取助性食物

酪梨（鱷梨）不僅能降低膽固醇，還有益於增強性欲。它富含不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸含量較低，有助於促進血液流向生殖器區域，對肥胖或血脂偏高的人尤其有好處。

4. 變換做愛場景

心理學家暨兩性關係專家喬爾．布洛克博士認為，設置新場景能有效增加伴侶間的興奮度，例如淋浴間、廚房，甚至人跡罕至的小島，都能帶來不一樣的刺激感。

5. 有所保留、延遲高潮

性教育工作者多裡安．斯洛特建議，當你覺得快到性高潮時，不妨放慢速度，延遲快感到來的時間。堅持這樣練習，最終獲得的回報會相當驚人。

6. 想象自己置身電影場景

美國威廉瑪麗學院的臨床性學家埃裡克．馬洛．加裡森指出，想象電影中誇張的動作能讓人擁有性感的心態，提升快樂感。女性可以借助的方式包括呼吸加重、拱起背部，以及製造一些場景音效。

7. 從事震撼人心的活動

攀岩、蹦極、越野跑等極限運動能刺激大腦釋放多巴胺，讓身體處於興奮狀態，這種快感也能自然延續到親密時刻。

8. 同步彼此的呼吸

當男女雙方的呼吸處於同步狀態時，性高潮的積累更為強盛，釋放出的快感也更加高漲。

9. 鍛煉骨盆底肌肉

提肛運動能增強恥尾肌的力量，讓人在性愛過程中控制力更強，性感受也隨之提升。

10. 輕鬆減壓

工作壓力會讓性欲大打折扣。喝點開胃紅酒、搭配健康零食（如堅果、橄欖），有助於舒緩身心壓力，找回親密的好心情。

11. 不要過分關注性高潮

儘管在性愛過程中達到性高潮會讓人頗有成就感，但研究表明，在前戲過程中獲得的興奮感同樣能帶來喜悅。所以，不必擔心錯過性高潮，盡情享受過程即可。

結語

藥物並非提升性欲的唯一解方。上述方法簡單易行、沒有副作用，從生活習慣、飲食到心理層面多管齊下，往往就能明顯改善性欲與親密關係品質。若嘗試後仍無起色，再諮詢醫師評估藥物治療也不遲。