研究證實：九成第2型糖尿病可透過健康生活方式預防

研究證實：九成第2型糖尿病可透過健康生活方式預防

根據路透社健康（Reuters Health）報導，一項發表於《新英格蘭醫學雜誌》的研究指出，只要人們多運動、改善飲食、戒菸並採取其他健康行為，每10例第2型糖尿病患者中就有9例可以獲得預防。

行為習慣是主要致病因素

研究結果顯示，生活行為是第2型糖尿病（俗稱成年型糖尿病）的主要元兇。在85,000名女性護理人員中，高達91%的糖尿病病例可歸因於行為習慣與生活方式。首席研究員Frank Hu博士表示，大多數第2型糖尿病都可以透過採取更健康的生活方式來預防。

第2型糖尿病發生的原因，是身體無法合理利用調控血糖的激素——胰島素。肥胖是引發這種疾病的主要危險因素，因此研究人員希望進一步釐清生活方式在第2型糖尿病發病過程中所扮演的角色。

研究方法與關鍵發現

研究團隊採用飲食與生活方式問卷調查表，比較了16年間罹患糖尿病的護理人員與未罹病者的資料。結果發現，最重要的危險因素是超重——體重越重，患病風險就越高。值得注意的是，即使體重仍處於正常範圍內的上限，患病風險也已高出三倍。

另一方面，體育活動則展現出強大的保護作用：每週運動7小時或以上的女性，罹患這種疾病的可能性僅為每週運動少於半小時女性的一半。

一舉兩得的健康投資

研究人員進一步解釋，預防第2型糖尿病的各項措施——包括規律運動和控制體重——同樣也能有效預防心臟病。這意味著養成健康的生活習慣，不僅能降低糖尿病風險，還能同時減少其他慢性疾病的威脅。