研究證實：九成成人糖尿病可透過健康生活方式預防

據路透社健康新聞報導，一項發表於《新英格蘭醫學雜誌》的研究指出，如果人們能夠增加運動量、改善飲食習慣、戒菸並採取其他健康行為，那麼每10例第二型糖尿病患者中，就有9例可以得到預防。

行為習慣是主要致病因素

研究結果顯示，行為是第二型糖尿病（成年發作型糖尿病）的主要元兇。在85,000名女性護理人員中，高達91%的糖尿病病例可歸因於行為習慣與生活方式。首席研究員Frank Hu博士指出，大部分第二型糖尿病可透過採取更健康的生活方式加以預防。

第二型糖尿病的發生，是因為機體無法合理利用血糖調節激素——胰島素。肥胖是引發此疾病的主要因素，因此研究人員希望進一步確定生活方式在第二型糖尿病發病過程中所扮演的角色。

研究方法

研究人員採用飲食與生活方式問卷調查，比較了3,300名在16年間罹患糖尿病的護理人員與未罹病護理人員的資料，從中找出影響發病風險的關鍵因素。

關鍵發現：體重與運動

研究發現，最重要的危險因素是體重超標。體重越重，罹病風險就越高。值得注意的是，即使體重僅處於正常範圍的上限，罹病風險也會高出三倍。

另一方面，體育活動則具有強大的保護作用。每週運動7小時或以上的女性，罹患此疾病的可能性僅為每週運動少於半小時女性的一半。

一舉兩得的健康效益

研究人員解釋，預防第二型糖尿病的各項措施，包括規律運動和控制體重，同樣也能有效預防心臟病，可謂一舉兩得。這項研究再次證明，簡單的生活方式改變，就能為健康帶來長遠而深遠的影響。