哈佛大型研究：九成第二型糖尿病可透過健康生活習慣預防

發表於《新英格蘭醫學雜誌》的一項大型研究報告指出，只要人們增加運動量、改善飲食習慣、戒菸並採取其他健康行為，每10例第二型糖尿病患者中就有9例可以獲得預防。這項發現為糖尿病的防治工作帶來重大啟示。

行為習慣是致病主因

研究結果顯示，行為模式是第二型糖尿病（成年發作型糖尿病）的主要元凶。在8萬5千名受訪女護士中，高達91%的糖尿病病例可歸因於日常行為習慣與生活方式。換言之，絕大多數第二型糖尿病都能透過建立更健康的生活方式來加以預防。

研究方法與設計

當身體無法合理利用控制血糖的激素——胰島素時，便會引發第二型糖尿病，而肥胖正是導致此病的關鍵因素之一。為了釐清生活方式在第二型糖尿病中所扮演的角色，哈佛大學公共衛生學院的研究人員採用飲食和生活方式問卷調查表，將3,300位在16年間罹患糖尿病的護士資料，與未患糖尿病的護士進行對比分析。

體重是最關鍵的危險因素

研究發現，最重要的危險因素是超重——體重越重，罹患糖尿病的風險就越高。研究人員特別強調，即使體重僅處於正常範圍的上限，患病風險也會高出3倍，足見維持理想體重的重要性。

運動具有強大的保護作用

另一方面，體育活動則展現出顯著的保護效果。數據顯示，每週運動7小時或以上的女性，罹患此病的可能性僅為每週運動少於半小時者的一半。

研究人員進一步解釋，預防第二型糖尿病所採取的措施——即規律運動與控制體重——同樣能有效預防心臟病，可謂一舉兩得。這也再次證明，健康的生活方式不僅能降低糖尿病風險，更是守護整體心血管健康的基石。