糖尿病高危人群有哪些？六大危險因素與預防對策一次看懂

所謂糖尿病高危人群，是指目前血糖檢測結果完全正常，但未來罹患糖尿病的風險明顯高於一般人的人群。這類族群可說是糖尿病的「後備軍」，若能及早認識自身的危險因子，並積極採取預防措施，便能有效降低發病機率。

糖尿病的六大高危人群

1. 有糖尿病家族史者

父母、兄弟姐妹或其他親屬患有糖尿病的人，因遺傳體質影響，罹病風險顯著增加。

2. 肥胖者

體重過重者屬於高危險群，尤其是腹部肥胖（中心型肥胖）特別突出的人，胰島素阻抗的情形往往更為嚴重。

3. 血糖或尿糖曾經異常者

過去曾出現血糖偏高，或尿液檢查中尿糖呈陽性反應者，代表身體的糖代謝功能可能已出現警訊。

4. 曾出現糖尿病症狀者

例如不明原因的多喝、多尿、多食、體重減輕等典型症狀，即使後來恢復正常，仍應提高警覺。

5. 曾生下巨大嬰兒的婦女

生產過體重達8斤（約4公斤）以上巨大嬰兒的女性，可能曾有妊娠期血糖異常的情況，日後罹患第二型糖尿病的風險較高。

6. 高血壓、高血脂及吸菸者

這些都是代謝症候群的常見組成因素，會互相加乘，大幅提升糖尿病及心血管疾病的發生率。

高危人群該如何預防？

高危人群是糖尿病患者的潛在後備軍。如果不進行飲食控制、規律運動和心理調節，他們將來罹患糖尿病的機會會比一般人大得多。建議從以下幾點著手：

• 均衡飲食，控制總熱量攝取，減少精緻糖類與高油脂食物；
• 每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動；
• 維持理想體重，特別是減少腹部脂肪堆積；
• 戒菸限酒，並定期監測血壓、血脂與血糖；
• 保持良好作息與心態，避免長期壓力過大。

關於糖耐量減低的診斷

需要特別注意的是，糖耐量減低（IGT）的診斷必須透過正規的口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）才能確立。如果只是簡單地檢測餐後兩小時血糖，數值介於140～200mg/dl之間，並不能直接診斷為糖耐量減低，應由醫師安排完整檢查後再行判斷。

總而言之，符合上述任一條件的朋友，都應定期接受健康檢查、追蹤血糖變化，並及早調整生活型態，才能有效遠離糖尿病的威脅。