對付糖尿病的「三個五」：預防、治療、達標一次掌握

糖尿病雖然目前無法根治，但完全可以透過科學的方法加以預防和控制。醫學界總結出一套簡明易記的「三個五」原則：預防糖尿病，做到「五個要點」；治療糖尿病，駕好「五套馬車」；控制好糖尿病、預防併發症，實現「五項達標」。只要認真落實這三個層面，糖尿病患者同樣可以像健康人一樣長壽。

一、五個要點——從源頭預防糖尿病

預防糖尿病的關鍵，在於改變引發糖尿病的環境因素，糾正不健康、不科學的生活模式。具體可概括為：「多懂點兒、少吃點兒、勤動點兒、放鬆點兒、藥用點兒」。

1. 多懂點兒

主動學習糖尿病相關知識，多閱讀書籍報刊、收聽收看健康講座和節目，增加對糖尿病基本知識與防治方法的了解，做到心中有數。

2. 少吃點兒

減少每天的熱量攝入，避免大吃大喝、暴飲暴食，少吃肥甘厚味，並戒除吸菸、酗酒等不良習慣，減輕胰島負擔。

3. 勤動點兒

增加體力活動時間和運動量，避免肥胖發生。肥胖是第二型糖尿病的重要危險因素，保持適當體重能顯著降低患病風險。

4. 放鬆點兒

力求做到開朗、豁達、樂觀，勞逸結合，避免長期過度緊張勞累。心理壓力過大會影響血糖穩定，良好的心態是健康的基石。

5. 藥用點兒

如果已出現肥胖趨勢，或血糖、血壓、血脂、血黏度不正常，應及早就醫，在醫生指導下適當使用藥物，借助藥物的力量使各項指標恢復正常。

二、五套馬車——治療糖尿病的基本原則

早在半個多世紀以前，美國著名糖尿病專家焦斯林（Joslin）就說過一段名言：「我常把和糖尿病作鬥爭的病人比作古代戰車上的戰士，他駕馭的戰車由三匹馬拖引，那就是飲食療法、胰島素療法和運動療法。」後來根據實際情況，我國學者在此基礎上提出了糖尿病「五套馬車」的治療原則，這恰好與國際糖尿病聯盟提出的「一個人耍五個小球」的比喻不謀而合。這五條治療原則包括：

1. 糖尿病教育與心理治療：讓病人真正懂得糖尿病，知道如何正確對待和處理疾病，樹立戰勝疾病的信心；
2. 飲食治療：使病人做到合理用餐、均衡營養，為其他治療手段奠定基礎；
3. 運動治療：讓病人長期堅持適量的體育鍛煉，維持血糖水平正常，保持身體健康；
4. 藥物治療：當單純飲食及運動治療無法使血糖維持基本正常時，適當選用口服降糖藥或胰島素，並根據臨床需要配合降壓、調脂、降黏等藥物，使病人維持良好狀態；
5. 病情監測：定期檢查血糖、尿糖等各項指標，以及心電圖、眼底檢查，及時了解病情變化，指導治療方案的調整。

只要認真掌握好這五條原則，或者說駕馭好這「五匹馬」，就能獲得良好的糖尿病控制，有效避免急性或慢性併發症的發生和發展。

三、五項達標——最終目標是健康長壽

治療糖尿病的最終目的，是讓糖尿病患者和非糖尿病者一樣健康長壽。為此需要分階段實現以下目標：

• 短期目標：做好五件事，即控制好體重、血糖、血壓、血脂和血黏度，實現「五項達標」；
• 中期目標：不得慢性併發症，保護好心、腦、腎、眼等重要器官；
• 最終目標：讓糖尿病病人像正常人一樣生活、工作，享受和正常人一樣的壽命。

「三個五」環環相扣：預防是基礎，治療是手段，達標是目標。無論是健康人群還是糖尿病患者，只要持之以恆地踐行這些原則，就能夠遠離併發症威脅，擁有高品質的生活。