每晚三杯水，助你遠離腦血栓——深秋心腦血管保健指南

中秋節過後，氣溫逐漸下降，各大醫院的心腦血管病患明顯增多。河南中醫學院第一附屬醫院神經內科副主任醫師陳賀華指出，晝夜溫差加大容易引起血壓波動，加上秋季乾燥、人體水分流失加快，深秋往往是腦血栓、心肌梗塞的高發季節。而預防血栓最簡單、最經濟的方法，就是夜間適當多喝水。

輸液防血栓？只能解一時之急

不少老年人青睞定期輸液來「疏通血管」預防血栓，對此陳陳賀華表示，輸液只能起到暫時性效果，無法長遠解決問題。對於高血壓、動脈硬化患者而言，在規範控制血壓、血脂的同時，最經濟實用的防血栓措施就是夜間補充水分；若能配合晚飯後服用腸溶阿司匹林，預防效果更佳。

為什麼夜間最容易缺水？

從晚飯到第二天早餐之間，往往相隔十幾個小時，期間還要經過排洩和皮膚蒸發散失水分，人體很容易處於缺水狀態。如果這段時間不注意補水，血液黏稠度隨之升高，再加上高血壓、動脈硬化等基礎疾病，就容易誘發腦梗塞、心肌梗塞等血栓性疾病。

夜間補水三步驟

具體做法很簡單：準備一個容量500至1000毫升的保溫杯放在床頭，按以下步驟分次飲用：

1. 臨睡前喝200～300毫升水；
2. 夜間起床小便後，再喝兩三口水，約100毫升左右；
3. 晨起後喝300～500毫升。

如果夜間喝水較少，晨起可以適當多喝一些。這樣的補水量，對於改善因血液濃縮而形成的血栓有一定幫助。

飲水有度，心腎功能不佳者需控制

需要提醒的是，喝水並非越多越好，飲水過量反而會增加心反而會增加心臟負擔。陳賀華特別提醒，心功能或腎功能不好的患者，應根據自身情況適當控制飲水量，必要時諮詢醫生意見。

秋季食療：養陰潤燥粥品推薦

除了喝水，秋季還可以常喝一些養陰潤燥的粥品，多吃新鮮蔬菜水果，在補充水分的同時改善燥熱體質。例如百合蓮子粥、枸杞粥、胡蘿蔔粥、百合杏仁粥等，都有很好的滋養作用，適合深秋時節日常食用。