孕期狂吃水果當心妊娠糖尿病！專家：每日攝取不宜超過半公斤

孕期狂吃水果，竟吃出妊娠糖尿病

南京的劉小姐平時就喜歡吃水果，懷孕後聽說「多吃水果能讓寶寶皮膚白皙細嫩」，便每天大量進食各種水果。沒想到幾個月後產檢時，竟被醫院診斷出罹患妊娠糖尿病，讓她後悔不已。

水果雖好，過量反成健康隱憂

南京市婦幼保健院產科主任王欣表示，孕婦適量食用水果，可補充維生素、礦物質及膳食纖維，對胎兒發育確實有益。但水果含有大量果糖與葡萄糖，若攝取過量，尤其偏好甜度高的水果，容易使血糖快速升高，增加罹患妊娠糖尿病的風險。

王欣強調，孕婦千萬不能把水果當正餐吃。據了解，像劉小姐這樣因孕期攝入過量水果而誘發糖尿病的案例並不少見。妊娠糖尿病不僅影響胎兒正常發育，可能導致巨大兒、新生兒低血糖等問題，也會危害母親自身健康，甚至提高未來罹患第二型糖尿病的機率。

寶寶皮膚好壞，遺傳才是關鍵

至於「多吃水果寶寶皮膚會變好」的說法，王欣澄清，胎兒的膚質主要由父母遺傳基因決定，與孕期飲食關係不大。孕婦與其迷信偏方，不如均衡飲食、規律作息，才是對寶寶最好的照顧方式。

孕婦每日水果攝取建議

王欣建議，一般情況下，孕婦每天食用約100克的蘋果、梨、西瓜、番茄等水果即可，最多不要超過半公斤。此外，應盡量選擇低升糖指數的水果，避免一次大量食用高糖分水果；若有糖尿病家族史或孕期體重增長過快的孕婦，更應嚴格控制水果攝取量，並定期接受產檢與血糖篩檢，及早發現、及早治療，才能守護母嬰健康。