糖尿病婦女常吃魚有助護心 研究指心臟病風險可降64%

美國學者的一項研究顯示，經常吃魚可使糖尿病婦女罹患心臟病的風險下降64%。這項發現為糖尿病患者透過日常飲食保護心血管健康，提供了簡單可行的方向。

研究發現：吃魚多的糖尿病婦女死亡率更低

哈佛大學公共衛生學院營養與流行病學專家團隊發現，吃魚較多的2型糖尿病婦女，其冠心病發病率和總死亡率均顯著低於很少吃魚的婦女。專家推測，這可能與魚類富含Omega-3多元不飽和脂肪酸有關，此類營養素有助於調節血脂、減少發炎反應，進而發揮保護心血管的作用。

美國心臟學會建議：每週吃兩份魚

美國心臟學會推薦，成年人（妊娠婦女除外）每週應食用兩份魚。適量攝取魚類可以：
・減少心律紊亂的危險
・降低血液甘油三酯水平
・改善血管功能
・減少血栓形成

專家強調，上述作用對糖尿病患者尤其重要。由於糖尿病患者本身即屬心血管疾病的高危人群，在藥物治療之外，若能配合均衡飲食——例如定期攝取魚類——並維持規律運動等健康生活習慣，將有助於進一步降低心血管併發症的發生風險。