糖媽媽必看！四招飲食法有效控制妊娠期糖尿病血糖

妊娠期糖尿病飲食管理的重要性

患有妊娠期糖尿病的「糖媽媽」若計畫生育二孩，備孕期間的準備工作尤為重要。專家指出，做好孕前與孕期的日常飲食管理，是穩定血糖、保障母嬰健康的關鍵。

專家伍學焱表示，妊娠期糖尿病的飲食管理與非孕期糖尿病有所不同，其核心在於如何透過飲食有效控制血糖。最理想的狀態是讓孕婦既能應付日常生活所需，又不產生飢餓感，同時病情獲得良好控制。以下四招可供參考：

第一招：合理控制總熱量攝入

妊娠初期不需要特別增加熱量；進入妊娠中、後期後，可按每天每公斤體重25~35千卡計算所需熱量，並根據血糖、尿糖等檢測結果隨時調整飲食內容。

第二招：嚴格控制單糖攝入

蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等單糖類容易被人體快速吸收，會造成血糖急速上升，應嚴格限制。主食方面，建議選擇纖維含量較高的糙米或五穀飯，有助延緩餐後血糖波動。

第三招：保證充足的蛋白質攝取

患病孕婦的蛋白質攝入量應比正常孕婦更多，其中動物性蛋白質宜佔三分之一。每天最好飲用兩杯牛奶，以補充優質蛋白質與鈣質。

第四招：控制脂類攝入

注意控制飽和脂肪酸的攝入量，烹調用油以植物油為主；少吃油炸、油煎、油酥食品，以及肉皮、肥肉等高脂肪食物。

除了調整飲食之外，糖媽媽也應定期監測血糖變化，並在醫師與營養師的指導下制定個人化的飲食計畫，才能安心備孕、平安度過整個孕期。