孕期貧血不可輕忽！準媽媽必知的補血4大誤區

孕育寶寶是幸福卻也辛苦的過程，而孕期貧血正是許多準媽媽必須面對的一大考驗。根據統計，孕中期缺鐵性貧血的發生率高達38%。想順利度過這個難關，了解孕期貧血的成因與正確的補血觀念必不可少，坊間流傳的「多喝紅糖水能補血」等說法，更需要重新審視。

孕期貧血的三大原因

一、生理性貧血

懷孕時因為孕婦生理上的變化及成長中胎兒的需要，發生貧血的現象比未懷孕者普遍。妊娠期間血液總量及紅血球產量都會增加，但血液總量的增加程度（主要是血漿量增加）比紅血球量多，因此血液被稀釋，懷孕後的血紅素會比懷孕前下降，這就是所謂的「生理性貧血」，屬於正常現象。

二、鐵質需求大增、攝取不足

妊娠以後，隨著胎兒的生長發育以及胎盤與臍帶的成長，母體需鐵量大量增加；然而每日膳食中鐵的吸收率僅有10%至20%，如果膳食中鐵的供給不足，孕婦又沒有額外補充鐵劑，就很容易發生缺鐵性貧血。

三、懷孕前體內已缺鐵

鐵是構成血紅蛋白的主要原料，若孕婦在懷孕前就有偏食習慣，或患有慢性疾病如腸道寄生蟲病、月經過多、胃病等，導致鐵的攝入不足或排出過多；加上懷孕初期的妊娠反應影響含鐵食物的攝取，胃液分泌不足又妨礙鐵的吸收，便會造成鐵缺乏。

準媽媽補血的四大誤區

誤區一：多喝紅糖水就能補血

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產後，經常喝紅糖水來補血。但若紅糖提純不夠，其中還可能含有雜質。

東南大學附屬中大醫院婦產科林奇志副主任醫師解釋，紅糖水的確含有鐵質，但補鐵效果非常有限。產婦坐月子時若喝太多紅糖水，不但容易損害牙齒，還會增加妊娠糖尿病的風險。專家建議，產後想迅速恢復體力，補水最好選擇白開水或礦泉水，也可以從蔬菜、水果中獲取水分及營養物質。

誤區二：葷食不利健康，只吃蔬菜就好

動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高達25%；而植物性食物中的鐵元素容易受植酸鹽、草酸鹽等成分干擾，吸收率僅約3%。對準媽媽來說，適量的膽固醇是體內許多與胎兒發育相關激素的原材料，也是人體必需的營養。此外，肝臟中代謝廢物或汞、鉛等重金屬的含量並不比其他器官高多少，甚至遠低於骨髓中的重金屬含量，不必過度擔心。

準媽媽平時應盡量不挑食、不偏食，讓食物品種多元化。吃蔬菜時可多選擇維生素含量較高的深色蔬菜，特別是富含葉酸、維生素B12及維生素C的青菜、青椒等，卷心菜中也含有豐富葉酸。但有些蔬菜反而不利於預防貧血，應盡量少吃，例如筍類、茭白、草頭、菠菜、空心菜等。

誤區三：貧血不會影響胎兒發育

輕度貧血對妊娠影響不大，但通常會出現頭暈、乏力等症狀，有些人還可能出現頭疼、耳鳴、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差及腹部不適等情形。

嚴重貧血則會引起循環系統的變化，對母體最嚴重的影響是引發心臟衰竭。對胎兒而言，貧血的直接後果是孕婦血細胞攜氧能力降低，導致胎兒宮內缺氧，進而造成胎死宮內、早產或分娩低體重兒；由於胎兒先天鐵儲備不足，出生後很快便會發生營養性貧血。此外，貧血還會影響胎兒腦細胞發育，使孩子日後的學習能力低下。貧血產婦所生的新生兒，即使出生時無明顯病變、血色素在正常範圍，也可能因體內鐵質儲備不足，出生後不久便出現貧血現象。

誤區四：牙齦出血是小問題，不需就醫

準媽媽若有牙齦出血、痔瘡出血或鼻出血等失血現象，即使是少量出血，長期的慢性失血也會使血色素下降，應及時到相關科室就診、積極治療，不能認為這是懷孕的常見情況就不加理會。就診時務必主動告知醫生自己已懷孕，以免醫生在不知情的情況下開出對胎兒有害的藥物。也可以選擇設有齒科和內科的婦產科專科醫院就診，這類醫院的醫生更熟悉孕婦可用藥物，對妊娠期牙齦出血等疾病的治療更有經驗，能避免任何對胎兒不利的處置。

結語：孕期貧血看似常見，卻可能對母體與胎兒造成深遠影響。準媽媽應建立正確的飲食觀念，均衡攝取動物性與植物性鐵質來源，定期產檢追蹤血色素數值，若有異常出血情形更要及早就醫，才能安心迎接寶寶的健康到来。