72歲老中醫親授高血壓養生四大秘訣：穩控血壓、遠離心血管疾病

高血壓是全球最常見的心血管疾病之一，也是影響人數最多的慢性流行病。長期血壓偏高容易引發心、腦、腎等重要器官的併發症，嚴重威脅人類健康。因此，正確認識高血壓、學會科學管理血壓，對每個人而言都極為重要。

現年72歲的老中醫阮國治，退休前體檢發現自己患有高血壓。當時自認身體強健的他並未放在心上，也沒有規律治療，結果在2000年突發心絞痛，這才意識到問題的嚴重性。此後多年，他徹底改變生活方式，堅持科學管理，不僅將血壓控制在理想水平，冠心病也再也沒有發作過。以下是他親身實踐、行之有效的四大養生秘訣。

一、每天測量血壓三次，按時按量服藥

阮老回顧自己的發病根源，正是「不按時吃藥」。過去他每天坐完門診已是下午一點多，回到家吃完午飯，間隔半小時才服用降壓藥，時間常常拖到兩點半左右。用藥不規律，血壓自然控制不穩，容易誘發心血管疾病。

發病之後，他買了血壓計，每天早晨、午睡後、晚上三個時段定時請老伴協助測量血壓，並將數值繪製成表格記錄。每半個月，他就把血壓記錄拿給醫生參考。專科醫生根據連續三個月的血壓變化，為他確定了最合適的服藥時間和藥物種類。此後阮老嚴格堅持按時按量服藥，血壓再也沒有出現大的波動。

對患有高血壓的老年人來說，保持大小便通暢非常重要——排便用力過猛可能導致血壓驟升，誘發心腦血管意外。白菜含有較多的粗纖維，能解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜偏愛柔嫩的葉子，而阮老卻把口感較硬的白菜幫「包圓」吃光，因為白菜幫中的粗纖維含量更豐富，通便效果更好。

對高血壓患者而言，保暖至關重要。冠心病、腦中風等心腦血管疾病大多在秋冬季發作，低溫刺激會使血管收縮、血壓升高。阮老的保暖經驗是：穿衣要跟著二十四節氣走——秋冬季提前一個節氣添加衣物，春夏季則延後一個節氣再減衣，讓身體有充分的適應時間。

阮老還自創了一套老年健身操，每天早晨起床後做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手覆蓋在耳朵上，同時按壓耳朵。中醫認為，耳朵的形狀就像一個頭下腳上倒置的胎兒，耳廓上的穴位與全身五臟六腑相互對應，經常按壓有助於調理全身機能。

此外，阮老還喜歡用牛角梳梳頭，透過按摩頭頂的「百會穴」，起到健腦提神、散風明目、防治頭痛的作用。