預防冠心病從飲食做起：多吃深海魚、保持清淡飲食

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冠心病是嚴重威脅生命健康的常見心血管疾病，但只要及早採取預防措施，往往能達到事半功倍的效果。侯愛潔醫生提醒市民，日常飲食與生活習慣的調整，對於預防冠心病的發生至關重要。只要在生活細節上多加留意，就能有效遠離疾病對身體的危害。

預防要從小做起

侯愛潔醫生指出，預防冠心病應從小開始，及早避免各種危險因素的出現。首先應透過膳食治療和改善生活方式，來防治高血脂、控制高血壓，從源頭降低患病風險。

飲食調整五大重點

一、保持飲食清淡，切勿過飽

日常飲食宜清淡，且不宜吃得過飽。因為攝入過多的能量會在體內轉化為脂肪，沉積在血管壁上，加重血管負擔。

二、少吃肉類，多選深海魚

應盡量減少肉類攝取，特別是肥肉；同時建議多吃深海魚類，攝取有益心血管健康的營養成分。不過要注意的是，魷魚和鮑魚並不在此列，應盡量避免食用。

三、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果對心血管健康大有裨益，其中黑木耳和蘑菇更能發揮很好的保健作用，不妨經常食用。

四、每天一小杯干紅葡萄酒

每天飲用一小杯干紅葡萄酒，有助於降低膽固醇，對預防心腦血管疾病能起到一定作用。

五、糖尿病患者應積極控糖

患有糖尿病的人士，積極控制血糖及病情，是預防冠心病的重要措施之一。

戒煙、運動與體重管理缺一不可

除了飲食之外，戒煙和堅持運動同樣重要。平時應注意控制體重，可參考以下標準體重計算公式：

標準體重（公斤）＝身高（厘米）－105

若體重超過標準體重的20%，就應積極減肥，將體重控制在合理範圍內，才能更全面地降低冠心病風險。