冠心病日常保健：中醫「靜神」調心兩法，穩情緒、養心臟

冠心病患者最忌諱情緒大幅波動。劇烈的喜怒憂思容易誘發心絞痛，嚴重時甚至可能引發急性心血管事件。廣東省中醫院心血管專科主任吳煥林建議，冠心病患者在規範治療之餘，日常不妨嘗試「靜神」調心兩法，透過安定心神來輔助穩定病情。

方法一：三步冥想法

每天練習15分鐘左右，可配合個人喜歡、節奏柔緩的音樂進行。具體步驟如下：

A．選擇舒適的姿勢
站立、坐著或躺著皆可，以身體放鬆、不勉強為原則。

B．調整呼吸
有意識地控制呼吸頻率，讓呼吸變得均勻、平穩。

C．專注於某物
將注意力放在音樂上，或專注於某一形象，持續吸引注意力15至30分鐘。

適當的冥想能使人整天保持身心愉悅，感覺輕鬆舒暢，並可提升專注能力。研究表明，經常性冥想可以明顯幫助高血壓患者降低血壓。合理的建議是：每天冥想兩次，每次15分鐘，連續堅持4個月，血壓會有所下降，對冠心病的治療亦有輔助作用。

A．端坐調身
端坐位，挺胸收腹，下頜微微內收，將右手放於左胸心前區。

B．閉目寧神
閉合雙目，使精神進入寧靜狀態；慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉。

C．順時針摩胸
右手順時針輕摩心前區，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，共按摩36圈。

中醫講究「心身合一」，養心貴在形神共養。除上述方法外，平日多接觸詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝，或從事種花、垂釣等怡情養性的活動，皆有助於陶冶性情、安定心神，對冠心病患者的身心康復大有裨益。

溫馨提示：「靜神」調心法屬日常保健的輔助手段，不能替代正規藥物治療。冠心病患者仍應遵醫囑規律用藥、定期複診，如出現胸悶、胸痛加重等不適症狀，應及時就醫。