冬春交替氣溫多變 老年人預防冠心病的五大關鍵

冬春交替，冠心病進入高發期

春季氣溫不穩定，忽冷忽熱，加上霧霾空氣與上呼吸道感染的多重影響，容易誘發冠心病新病例的出現，也可能導致已有冠心病者反覆發作。對老年人而言，這段季節交替期尤須提高警覺，做好日常防護。

認識冠心病的危險因素

冠心病多發生在40歲以後，患病率隨年齡增長而升高，是一種由多種因素共同作用所致的疾病。其中，血壓過高、體重超標、膽固醇過高或過低，以及糖尿病，是導致冠心病與腦卒中最危險的因素。因此，春季更應積極控制這些危險因素，同時留意環境與個人生活習慣中的誘發原因。

預防冠心病的實用建議

一、保持腸道通暢

許多老年人飽受便秘困擾，建議平時多喝水，最好在睡前及早晨起床後各喝一杯溫開水；並依自身健康狀況適度增加戶外活動，促進腸道蠕動。此外，可每天練習提肛運動，每次30～50下，以增強肛門周圍肌肉的收縮力。若便秘情形嚴重，務必在醫師指導下服用通便藥物，切勿自行長期依賴瀉藥。

二、注意保暖與室內溫度

低溫會使血流減慢、血液黏稠度增高，引起血管收縮與痙攣，導致外周阻力增大、動脈壓升高、心肌耗氧量增加，容易誘發心絞痛甚至心肌梗死。因此，維持適宜的居室溫度對預防心臟事件具有重要意義。平日應經常開窗換氣，保持空氣流通；早晚溫差大時要注意防寒保暖，尤其春季天氣多變，氣溫下降時外出應穿著暖和，防止冷空氣侵襲。保暖的重點在於預防上呼吸道感染。

三、保持平和的心境

劇烈的情緒波動是心臟病發作的重要誘因。日常生活中應學會釋放心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、興奮、激動或憂鬱，盡量保持心情平穩舒暢。

四、運動要循序漸進

運動貴在持之以恆，但切忌操之過急。平時缺乏運動的人，不要突然從事劇烈運動；運動前後都應避免情緒激動。運動時不宜穿得太厚，以免影響散熱、加重心臟負擔、增加心率；運動後也應避免馬上洗熱水澡，給身體足夠的緩衝時間。

小提醒：備妥家庭小藥箱

家中應常備阿司匹林、硝酸甘油、降壓藥或降糖藥等急救藥物，外出時隨身攜帶以防萬一。一旦發生急性事件，可先舌下含服硝酸甘油，再立即撥打救援電話就醫，爭取黃金搶救時間。

透過上述自我保健與預防措施，可以有效將冠心病的發生與反覆發作風險降到最低，幫助老年朋友平安健康地度過季節交替期。