高糖飲食易誘發心血管疾病，專家教你科學降低發病風險

現代人飲食精緻化，含糖飲料、甜點、加工食品隨手可得，長期高糖飲食不僅容易造成肥胖、胰島素阻抗，還會使血脂異常、血管內皮受損，進而大幅提高心血管疾病的發病風險。研究顯示，攝入過多的添加糖會促使甘油三酯升高、低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）沉積於血管壁，加速動脈粥樣硬化的形成。

避免高糖食品是降低風險的首要原則

因此，避免攝入高糖食品是人們降低心血管病發病風險的首要原則。日常飲食中應減少含糖飲料、糕點甜食及精緻糖類的攝取，多選擇天然食材、全穀類與新鮮蔬果，從源頭減輕血管負擔。

健康生活方式缺一不可

除了控制糖分攝入，還應搭配以下措施，全方位守護心血管健康：

• 適度運動：選擇強度適宜的體育鍛煉，如快走、慢跑、游泳等，每週堅持規律運動；
• 控制體重：積極減肥，將體重維持在合理範圍，降低代謝負擔；
• 戒煙限酒：遠離菸草危害，限制飲酒量，減少對血管的直接損傷；
• 規律作息：保持健康的生活方式，避免長期熬夜與過度壓力。

積極用藥控血脂，保護血管內皮

對於血脂已經偏高的人群，積極用藥控制血脂、保護血管內皮同樣不可缺少。專家建議將血脂控制在目標值範圍內，例如高密度脂蛋白膽固醇維持在0.9-1.1mmol/L的水平，以更好地發揮血管保護作用。

以通心絡膠囊為例，其中含有多種酶類、水蛭素等成分，可以清除血管中增高的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，有效保護和修復血管內皮，防止斑塊形成、穩定已有斑塊，保護心肌組織供血，將心血管病發病風險消弭於無形。

需要提醒的是，任何藥物的使用都應在醫生指導下進行，切勿自行用藥。若已有血脂異常或心血管疾病家族史，建議定期體檢、監測血脂血糖指標，及早干預，才能真正遠離心血管疾病的威脅。