活到100歲不是夢！解析百歲老人的八大長壽共性

目前，全世界人均壽命約為60歲，中國人均壽命已超過71歲，美國人均壽命則達77歲。中國健康教育專家萬承奎教授曾指出，只要堅持健康的生活方式，人們完全有可能實現活到100歲的目標。縱觀百歲老人，各自的養生方法雖不盡相同，但深入分析後不難發現，他們之間存在著許多共同的長壽秘訣。

一、遺傳基因：長壽的先天基礎

長壽與遺傳密切相關，這在醫學上已經得到證實。若家族中有長壽史，後代擁有長壽體質的可能性也相對較高。

二、環境優良：山清水秀、空氣清新

環境條件好，污染就少。許多百歲老人生活在山清水秀、空氣清新的山區，居住的外部環境未受污染，且大多飲用天然山泉水。以新疆為例，那裡有遼闊而美麗的田園、山林和牧場，環境雅淨、空氣清新，沒有工業污染，也沒有城市噪音，為健康長壽創造了良好的自然條件。

三、勤於活動：腦要用、體要動

活動包括體力和腦力兩方面。「腦要用，體要動」，人的健康與活動息息相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。美國醫生哈瑞博士在研究20位百歲老人後，總結出長壽要訣：鎮靜幽默的性情、節制的飲食習慣、經常忙碌，以及充足的休息。

專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人，壽命比普通人高出29%。忙忙碌碌的人往往是最快樂的人，許多熱愛事業並有所成就的人，常覺得最快樂的時光正是在工作與勞動之中。人體的新陳代謝愈旺盛，生命力就愈強；而健康水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此，勤奮思考、多用腦筋，能夠促進健康長壽。

四、生活規律：良好習慣是長壽之本

在新疆，超過百歲的老人很多，他們大都保持著簡樸、穩定而有規律的生活方式：早睡早起、講究衛生、注意勞逸結合，生活保持一定的節奏。在全國858名少數民族百歲老人中，除極個別人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實證明，規律的生活與良好的習慣，對健康長壽大有益處。

五、嚴於自律：自我管理成就健康

自律包括生活上和行為上的自我約束。許多百歲老人從年輕時就養成有規律的生活習慣：早睡早起、睡眠充足、堅持適量勞動、經常運動、生活勤儉。正是這種持之以恆的自我管理，為長壽打下了堅實基礎。

六、親情和睦：天倫之樂滋養身心

妻賢子孝、親情濃濃，特別是夫妻和睦，能讓老人充分享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內部由血緣建立起來的代際關係和親情關係越來越重要，使老人感到物質上有依靠、生活上有照顧、精神上有寄託。親情帶來的心理、生理和精神上的愉悅、幸福與滿足感，是老人健康長壽的重要原因。

夫妻關係是人生中最直接的關係，最能影響人的情感。102歲的國民黨元老張群先生，夫婦恩愛和睦令人敬慕。夫人馬育英嫻雅端莊，從不過問政事。張群曾說：「婚後相勵於艱苦之際，相慰於憂患之時……不徒為賢妻，實亦為諍友。」晚年張夫人身體欠佳、常臥病床，張群雖公務繁忙，卻總是推掉晚間應酬陪伴夫人。有朋友請教夫妻相處之道，張群總結出四字秘訣：「敬、愛、諒、助」。

七、修養心性：知足常樂、豁達平和

養性就是培養良好的性格與性情。百歲老人大多性格開朗、性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達，極少與人爭執，為人厚道，不在小事上計較。《內經·素問》中說：「志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願，就可年皆百歲，而動作不衰。」調查數據顯示，90%長壽老人的秘訣就是知足常樂、衣食隨緣、與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失，這正是養生長壽的真諦。

八、涵養品德：無愧於心、心安理得

德是指道德、品德及修養。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭富有責任感，盡自己力所能及的義務。每個人都有自己的位置和責任，心理上趨於平靜穩定，就能做到心胸開闊、樂觀豁達，不計貧富、不懷恩怨，甘於淡泊、修身養性。百歲老人池越琦說：「做事無愧於心，就心安理得，就可以活得長。」

結語

遺傳固然重要，但後天的環境、活動、規律作息、自律精神、和睦親情，以及心性與品德的修養，同樣是通往百歲人生的關鍵。只要從現在開始堅持健康的生活方式，活到100歲或許真的不再是遙不可及的夢想。