興趣是最好的養生武器！百歲老人的長壽秘訣

衰老是人生無可避免的自然規律，然而世上仍有不少百歲人瑞精神矍鑠、活力充沛，向世人展現強健的體魄與旺盛的生命力。究竟是什麼讓這些百歲老人比一般人更長壽、更健康、更有活力？答案或許就藏在他們的興趣愛好之中。

別把娛樂變成「娛悲」

1907年3月12日出生於美國紐約布魯克林的柯菲，剛與朋友們一起慶祝了百歲生日。她至今仍每天收看電視新聞，並常與女兒討論當天發生的大小事。「我媽媽仍然很機敏。」她的女兒如此說道。

玩紙牌和填字遊戲是柯菲的兩大愛好。直到幾個月前，她還參加了兩次紙牌比賽，且每次都獲得勝利。朋友們讚嘆地說：「她是一個超人，是一位了不起的紙牌選手，每次都能贏。」

李智金指出，有人調侃說「窗前明月光，一片麻將響」，可見喜歡玩牌、打麻將的老人不在少數，連美國百歲老人柯菲也將玩牌作為愛好之一。老年人適度地玩玩牌、打打麻將，能鍛鍊大腦思維，對身心健康也有一定益處。

然而，老年人打麻將切莫過了頭，把娛樂變成「娛悲」。由於老年人各項身體機能逐漸衰退，長時間坐著不動容易造成手腳麻木、肩背痠痛等不適，部分人還可能引起便秘；更嚴重的是，久坐可能誘發心腦血管疾病，甚至突發腦血栓、腦溢血等危及生命的病症。

安全娛樂的五大要點

要確保安全娛樂，老年人應做到以下幾點：

1. 控制時間：整個活動控制在半小時至一小時內，不宜久坐，也不要過度專注。
2. 適時起身：期間切勿連續吸菸或憋尿，中途應起身活動筋骨。
3. 留意環境：保持室內通風良好，冬夏兩季需特別謹慎，防止過冷或過熱。
4. 維持作息：不要因打牌、打麻將而打亂生活規律，以免大腦皮層過度興奮，造成失眠、精神緊張、血壓升高等問題。
5. 多元運動：除了打麻將，還應多參加跳舞、健身操等能活動全身的運動，達到真正的養生效果。