長壽並非只由基因決定，日常生活中的性格特質、飲食習慣、工作態度與社交方式，都在不知不覺中影響著壽命長短。以下整理9項來自國內外研究的最新發現，帶你一探長壽的關鍵密碼。
一項長達8年的研究顯示，在各種性格特質中，「責任心」最有助於延年益壽。史丹佛大學研究人員指出，做人謹慎細心、做事耐心且有計畫，甚至帶點「強迫症」傾向的人，往往更容易長壽。這類人做事自覺自律，在婚姻、工作與健康等各方面都能做出正確選擇，較不會因為吸菸、飆車或不遵從醫囑等原因而意外喪生。
研究人員發現，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，其特色是多攝取蔬果、堅果以及橄欖油等健康油脂。健康的飲食習慣不僅能降低老年人罹患心臟病的風險，甚至有助於防止記憶衰退。
父母長壽，子女未必同樣長壽，但仍可能從父母身上繼承一些好處。《英國醫學期刊》近期報導指出，某些人之所以較少生病，可能是因為大腦分泌的化學物質如血清素（5-羥色胺）和多巴胺比常人更多，而這正是遺傳所賜。
美國疾控中心的一份統計顯示，擁有學士或更高學位的人，比高中未畢業者平均多活約9年。蘭德公司衛生經濟學家史密斯表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而能為人生做出長期規劃，選擇更健康的生活方式。
常說壓力大傷身，但勤奮工作並不意味著一定會傷害身體。新研究發現，努力工作、持續勞動的人（即使已退休），他們樂在其中，並不覺得悲慘，反而更快樂、更健康，比起消極工作的同行，也擁有更密切的社交關係。
一項研究對參加為期三個月閉關禪修的人進行檢測，發現其體內細胞端粒酶的活性比對照組平均增強約30%。端粒酶與細胞老化息息相關，這顯示靜心冥想可能有助於延緩衰老。
性格開朗的人，給人的印象通常是無憂無慮、壓力小，似乎會更健康。但研究人員指出，「樂天思維」不一定能帶來長壽——一個人若過於樂觀，尤其在面對疾病或康復期時，容易忽略其中風險，反而可能延誤治療與調養。
女性往往擁有更廣泛的社交網絡，這也是女人比男人更長壽的原因之一。主動從朋友、家人以及職場、社會尋求關心與支持，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。
一項研究發現，過了25歲後，每多看1個小時電視（坐著不動），就會從預期的整體壽命中扣除22分鐘。想要長壽，務必避免久坐，適時起身活動筋骨。
從培養責任感、採用地中海飲食，到保持社交活躍、避免久坐，這些研究發現告訴我們：長壽可以透過後天努力爭取。與其追求神奇的長壽秘方，不如從今天開始調整生活習慣，讓健康與長壽自然相伴。
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