老人的壽命由自己作主！健康60%掌握在自己手中

隨著人口老化，老人健康成為社會大眾高度關注的議題。許多人以為健康長壽取決於遺傳或醫療技術，但專家指出：健康的鑰匙其實掌握在自己手中。了解影響健康的各項因素，並積極做好日常保健，是每位長者延年益壽的第一步。

影響健康的四大因素

健康受多重因素影響，科學家特別以一個公式來表示健康與其影響因素之間的關係：

健康狀況 = 函數（環境 + 個人生物學因素 + 醫療保健 + 生活方式）

公式中的函數代表一種特定的比例關係，括號內的四項因素皆與健康密切相關：

包括自然環境（如空氣、水質、氣候）與社會環境（如經濟條件、人際關係）等。

涵蓋機體生理狀態與遺傳因素等先天條件。

包含疾病預防、治療、康復以及自我保健等層面。

涉及飲食、活動、睡眠、娛樂、社交，以及是否有吸菸、酗酒、藥物依賴等不良嗜好行為。

在上述四項因素中，環境與個人生物學因素較難由個人控制，但生活方式卻完全掌握在自己手中，而這一項正是決定健康好壞的關鍵。

世界衛生組織（WHO）的研究結果明確提示了各項因素對健康的重要性：

這組數據充分說明，個體的健康主要與自身做出的選擇息息相關，也有力地印證了「健康離不開健康生活方式」的道理。

正因如此，我們應該樹立「健康在你手中」、「最好的醫生是你自己」、「多靠自己，少依賴醫生」等觀念。

事實上，「自我保健醫學」（人稱第四醫學）正是在這樣的背景下應運而生。它是相對於臨床醫學、預防醫學、康復醫學而言的新興領域，不局限於自我消除疾病，也不局限於單純的健康維護範疇，具有相當的社會性，可說是人類健康觀念認識上的一次飛躍。

自我保健醫學的出現，順應了近幾十年來慢性非傳染性疾病不斷增多的趨勢。它是指利用自己所掌握的醫學知識與養生保健手段，依靠自己和家庭、社區（不住院）的簡易條件，對自己進行自我觀察、診治、護理和預防等工作，從而達到健身祛病、延緩衰老和延年益壽的目的。

總而言之，無論是預防為主、講究生活方式，還是注重自我保健，都離不開個人的主觀努力。既然健康與壽命有60%取決於自己，那麼無論是健康還是壽命，最終都是自己把握的。從今天開始，調整飲食、規律作息、適度運動、保持良好社交，就是為自己的長壽人生做出最好的投資。