老年人適量補鈣可預防癡呆！專家解析缺鈣如何影響大腦健康

專家認為，老年人正確且適量地補充鈣質，有助於預防老年癡呆的發生。近年來的研究顯示，長期缺鈣對人體的影響遠不止骨骼問題，更可能透過一連串生理機制，逐步損害大腦功能。

長期缺鈣引發「鈣遷徙」效應

研究表明，當人體長期缺鈣時，血漿中的鈣含量下降，甲狀旁腺受到缺鈣的刺激，便會持續過量分泌甲狀旁腺激素，逐漸進入亢進狀態，造成骨鈣大量釋放，進入血漿及軟組織，形成所謂的「鈣遷徙」現象。

鈣遷徙對骨骼與血管的雙重危害

鈣遷徙首先會使骨骼總量減少，導致老年人出現骨質疏鬆症；同時，細胞內鈣離子濃度升高，會造成血管平滑肌收縮、血壓升高，進而損傷動脈壁。再加上鈣容易在受損的動脈壁上沉積，逐漸形成動脈粥樣硬化，使血壓進一步升高，形成惡性循環。

腦部供血不足加速大腦功能衰退

動脈硬化和血壓升高，必然導致腦動脈供血不足，使腦組織缺血缺氧，從而促進大腦功能的衰退。患者會逐漸出現記憶力下降、思維能力減退等症狀，嚴重時便可能發展為老年性癡呆。

神經系統鈣含量增加也是致病原因之一

此外，缺鈣導致的鈣遷徙會使神經系統中的鈣含量增加，這同樣是老年癡呆發生的重要原因之一。研究證實，中樞神經系統鈣含量增加，與老年癡呆時腦功能普遍降低有密切關係。

結語：科學補鈣，守護大腦健康

由此可見，維持體內充足的鈣質，不僅能預防骨質疏鬆，更有助於保護血管與大腦功能。建議老年人平時可透過均衡飲食攝取鈣質，如牛奶、豆製品、深綠色蔬菜等，並配合適度日曬以促進維生素D合成，必要時在醫師指導下適量補充鈣劑，以降低老年癡呆的發生風險。