秋季老人謹防腦血栓！清晨如廁是高危時刻，五大預防要點必看

又到「多事之秋」，空氣乾燥，早晚溫差漸大，許多疾病喜歡挑這個時節找上門。資料顯示，秋季是腦血栓發病率最高的季節，其中又以清晨時段、60歲以上老人的發病情況最為突出——尤其是如廁的時候。

為何老人清晨如廁時容易發生腦血栓？

很大一部分老人腸道蠕動功能較差，大便容易乾結。清晨如廁時若蹲的時間過長，會使周身血液流通不暢，導致大腦供血、供氧不足；加上排便過程消耗大量體力，此時最容易誘發腦血栓。

秋季氣候乾燥。老人經過一夜睡眠，吸入的是乾燥的氧氣，呼出的卻是濕潤的二氧化碳，因此會消耗掉體內大量水分。特別是老人本身血液黏稠度較高，血液在血管中流動緩慢，加上血管較硬、較脆、缺乏彈性，而腦部血管又相對細小，一旦血流受阻，很快就可能形成腦血栓。

1. 改蹲式為坐式，控制排便時間
清晨如廁時，盡量將蹲式改為坐式，並適當控制排便時間，不宜久蹲。

2. 補足水分，降低血液黏稠度
清晨起床後，可用白開水250毫升加入食鹽0.5克左右，溶化後飲用，以降低血液黏稠度、保證血流暢通；睡前也應飲用適量白開水，補充夜間體內的水分消耗。

3. 多吃水果蔬菜，潤腸通便
多攝取水果和蔬菜，有利於潤腸通便。水果可選蘋果、香蕉、梨等；蔬菜則有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。

4. 適量飲用蜂蜜水
晚飯前可用蜂蜜5克（約一湯匙）兌水50毫升飲用。蜂蜜不僅有潤腸通便的功效，經常服用還能調節人體生理機能，使老人身體健康、延年益壽。

5. 適當吸氧，增強組織細胞活力
有條件的老人可每日適量吸氧，提高機體含氧量，增強組織細胞活力，從而有助於延年益壽。

秋季是心腦血管疾病的高發期，家中如有年長者，不妨從上述生活細節入手，幫助他們平安度過這個「多事之秋」。若老人出現頭暈、肢體麻木、言語不清等症狀，應立即就醫，切勿拖延。