秋季是老人腦血栓高發季！清晨如廁最危險，5大預防要點一次掌握

又到多事之秋，空氣乾燥、早晚溫差漸大，許多疾病容易在此時找上門。資料顯示，秋季是腦血栓發病率最高的季節，其中又以清晨時段、60歲以上的長者發病最多——尤其是如廁的時候。

為何老人清晨如廁時易發生腦血栓？

一、排便用力過度，影響腦部供血

很大一部分長者腸蠕動功能較差，大便容易乾結。清晨如廁時若蹲的時間過長，會使周身血液流通不暢，導致大腦供血、供氧不足；加上排便過程消耗大量體力，此時最容易誘發腦血栓。

二、氣候乾燥，血液黏稠度升高

秋季氣候乾燥，長者經過一夜睡眠，吸入的是乾燥空氣，呼出的卻是濕潤的二氧化碳，體內因此消耗大量水分。特別是老年人血液黏稠度較高，血流緩慢，血管又較硬、較脆、缺乏彈性，尤其腦部血管較細，一旦血液流動受阻，很快就可能形成腦血栓。

多事之秋，如何預防腦血栓？

長者日常應注意以下五點：

1. 改蹲式為坐式，控制如廁時間

清晨如廁時，建議將蹲式改為坐式馬桶，並適當縮短排便時間，避免久蹲造成血液循環不良。

2. 起床後補充淡鹽水，睡前適量飲水

清晨起床後，可用白開水250毫升加入食鹽約0.5克，溶化後飲用，有助降低血液黏稠度、保持血流暢通；睡前也應飲用適量白開水，補足夜間體內的水分消耗。

3. 多吃蔬果，潤腸通便

多攝取水果與蔬菜有助潤腸通便。水果可選擇蘋果、香蕉、梨等；蔬菜則推薦韭菜、山芋、芋頭、藥芹（芹菜）等。

4. 晚飯前飲用蜂蜜水

晚飯前可用蜂蜜15克（約一食匙）對水50毫升飲用。蜂蜜不僅能潤腸通便，經常服用還可調節人體生理機能，幫助長者維持健康、延年益壽。

5. 適當吸氧，增強細胞活力

每日吸氧3至5分鐘或10至20分鐘，可提高機體含氧量，增強組織細胞活力，有助於健康長壽。

秋季晝夜溫差大，正是心腦血管疾病的考驗期。長者及家屬只要從生活細節入手，做好保暖、補水與飲食調理，就能大幅降低腦血栓的發生風險，安然度過秋天。