提醒：老年人蹲廁潛藏六大健康隱患，務必提高警惕

排便，對老年人可能是不小的負擔

排便對許多人來說是件平常、輕鬆的事，但對部分老年人，特別是排便費力、困難的便秘者而言，卻是一個不小的負擔。不僅加重本人的心理壓力、影響生活品質，在某些情況下還潛伏著或多或少的健康隱患。

預防便秘是遠離蹲廁風險的第一步

儘管老年人蹲廁存在諸多隱患，但這些隱患與老年人的生理特點及某些疾病密切相關，加強預防往往可以避免或減少問題的發生。

有便秘困擾的老年朋友，應加強鍛煉、多飲水、多吃粗糧，少吃或不吃容易誘發便秘的食物，如煎炒食品、栗子等。若採用多種方法後效果仍不理想，可在醫生指導下適當使用潤腸通便藥物。需要注意的是，有些藥物可能誘發或加重便秘，就醫時應主動告知病情並多諮詢醫生。總之，養成定時排便的習慣、保持大便通暢，對預防蹲廁隱患非常重要。此外，家屬也應細心關注長者一天中的飲食、排泄與睡眠狀況，這樣便能大大減少或避免蹲廁造成的生命危險和痛苦。

蹲廁六大健康隱患，逐一了解

一、子宮脫垂——老年女性要格外當心

女性更年期後雌激素分泌不足，盆腔肌肉萎縮、彈性下降，支持子宮的韌帶彈性也隨之降低，造成整個盆底組織鬆弛無力，子宮失去支撐而容易向下脫垂。對於內臟張力明顯低下、身體虛弱的患者，蹲廁時間過長會促進子宮脫垂的發生。此時可感覺小腹墜脹、疼痛；症狀嚴重時，會發現陰道內有異物脫出，尤其是長期便秘者應格外當心。

預防方法：保持大便通暢、避免蹲廁時間過久。如有子宮頸脫出，應於便後將其慢慢回納，並及時請醫生治療。

二、肛管直腸脫垂（脫肛）

表現為蹲廁時直腸全層或直腸黏膜暫時性脫出於肛門外。此症一般只見於身體瘦弱、內臟張力低下者，多與長期便秘及持續性的腹壓增加有關。初期表現為排便時有色澤紅潤的直腸黏膜脫出，便後可自行回縮；隨著病情發展，在稍有腹壓增加的情況下，就會發生直腸脫出而不能自行復位的現象。

處理方法：此時應用溫水將其洗淨，再用軟毛巾輕輕托起幫助回納。患者不宜蹲位排便或應避免蹲廁時間過長，排便不宜用力。每天收縮肛門數百次，可增強肛門周圍肌肉的力量。

三、肛裂

蹲廁時如大便乾燥、粗硬，糞便直徑超過肛管擴張的最大限度時硬行屏氣用力，肛管皮膚易被撕裂而導致肛裂。肛裂被反覆感染後又可形成慢性潰瘍。老年朋友患上肛裂後，肛門括約肌會發生痙攣性收縮。

預防與處理：排便時不要用力過猛，以防撕裂肛管。大塊糞便不易排出時，可稍微用力向上托按肛門後部，或使用一些潤滑劑，如甘油開塞露、泡軟的小塊肥皂等。有肛裂者排便時，可用手墊、手紙托住肛裂處；疼痛劇烈時可熱敷局部，緩解肛門痙攣。久不癒合的重症肛裂應該接受手術治療。

四、痔瘡

長期便秘、腹瀉、久蹲，可引起腹內壓增高，致使直腸下端或肛管皮膚下靜脈血液回流不暢，曲張成團形成痔瘡。有些老年人習慣在廁所看書報雜誌，這無意中延長了蹲廁時間，容易誘發或加重痔瘡。

五、骨關節障礙

老年人常有膝關節骨性關節炎，由於膝關節軟骨表面被破壞、關節邊緣有骨贅形成，常會使老人出現下蹲困難。因此老年人宜選用坐便器；如條件不方便，可自製或購買一個坐便凳。

六、體位性低血壓

廁所蹲坐時間過久，排便結束後快速站立，容易誘發因改變體位所導致的短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花甚至摔倒。所以排便結束後站起來時，動作應該盡量緩慢。