中醫提醒：秋季憂鬱症要警惕，調攝情志安然度秋

秋風秋雨愁煞人——「愁」字裡藏著季節的秘密

「秋花慘淡秋草黃，耿耿秋燈秋夜長。已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼……羅衾不耐秋風力，殘漏聲催秋雨急。」這是《紅樓夢》第四十五回〈秋窗風雨夕〉中的詩句。的確，秋風、秋雨常令人頓生秋愁。有趣的是，「愁」字正是由「秋」與「心」相疊而成，彷彿古人早已洞悉秋天與心情之間的微妙聯繫。那麼，為何秋風秋雨總能「愁煞人」呢？

什麼是季節性憂鬱症？

從心理學角度分析，「已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助淒涼」正是典型的季節性憂鬱症表現。因季節變化而產生迷茫、孤獨、憂鬱和無助之感，這種受季節影響的精神紊亂在秋冬季節尤其多發。

據統計，在加拿大，秋冬季患有不同程度憂鬱症的人多達80餘萬；而在巴黎，每年約有20%的人在秋冬出現抑鬱情緒。季節性憂鬱症通常自10月開始逐漸發作，至次年三、四月結束。

典型症狀有哪些？

季節性憂鬱症的典型症狀包括：睡眠量增多、食慾旺盛，尤其喜歡吃富含碳水化合物的甜食；排斥戶外活動和一切社交，喜歡獨處；精神渙散、工作倦怠、情緒低落不振。美國心理協會的資料顯示，人群中憂鬱症的終生發病率高達5%以上。

現代醫學解析：陽光減少擾亂生理節律

現代醫學研究認為，造成秋冬季憂鬱症的主要病因是陽光照射不足。人體生物鐘無法適應日照時間縮短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，進而出現情緒與精神狀態的改變。

人腦中有一種對陽光十分敏感的腺體——松果體，它能分泌松果體素（也稱褪黑激素）和5-羥色胺。松果體透過神經纖維與眼睛相連：當陽光強烈時，松果體受到抑制，分泌的激素減少；當陽光強度降低時，松果體興奮，分泌的激素增多。當其分泌過多時，人體內的甲狀腺素、腎上腺素分泌隨之減少，人便會處於抑鬱狀態，容易感到疲憊。在日短夜長的秋冬季患上憂鬱症的人，其體內松果體分泌的激素往往過多。

中醫觀點：「人生諸病多生於郁」

絕大部分內科病症的形成都與不愉快的情緒有關，例如消化性潰瘍——憂鬱症病人的胃痛發生率是正常人的3.5倍。從中醫心理學來看，「人生諸病多生於郁」。人的情緒變化直接影響臟腑氣血的平衡：悲傷肺、憂思傷脾、怒傷肝。處於抑鬱狀態時，脾胃之氣開始鬱積，造成消化功能失常，並直接影響肝臟和脾胃。

因此，秋冬季憂鬱很容易造成身體生理功能下降，表現為軀體化症狀，如胃腸道和呼吸道疾病，甚至心肺和肝腎功能都可能受到影響。

順應天時：《黃帝內經》的秋季養生智慧

正因如此，《黃帝內經》在春秋季節的養生要求中，均格外強調對精神的調攝：春季要保持精神的愉快、舒展；秋季則要「安寧志性，收斂神氣」，保持情緒穩定，以一種超然的姿態度過秋天。