養生有道！中醫教您打敗「秋老虎」，調理脾胃、對症進補

立秋過後，「秋老虎」頻繁發威，天氣持續炎熱潮濕。經過一整個夏天的消耗，不少人覺得心煩氣躁、食欲不振、病態連連。中醫認為「春夏養陽，秋冬養陰」，秋季正是調養生機、去舊更新，恢復和調節人體各臟器機能的佳機。溫醫附二院中醫內科主任醫師劉時覺提醒，掌握以下幾招，就能健康打敗「秋老虎」。

秋季疾病高發，濕熱感冒別多喝水

秋季氣候變化大：初秋濕熱較甚；白露後雨水減少，氣候乾燥，晝熱夜涼；寒露後天氣迅速轉冷。許多人難以適應這樣的變化，因此秋季也是多種疾病的高發季節。以近期為例，颱風過後天氣持續炎熱，感冒發燒患者明顯增多，溫醫附一院發熱門診一天最高接診約100名病人。

其中濕熱型感冒居多，一般表現為：低熱、微惡風、肢體酸痛或疼痛、頭昏咳嗽痰黏、鼻涕濃濁、心煩口渴但渴不多飲，或伴有便溏、小便短赤、舌苔黃膩。治療上宜以清熱祛濕為主，並避免多飲酒、多食肥膩之物，以免助生濕熱，與自然界的「外邪」相互挾襲，極易致病。

特別要提醒的是，已患濕熱感冒的人群不要輕易使用多喝水的辦法來治療。此時人體內濕氣已重，再多飲水只會加重脾臟負擔，非但於病無補，反而有害。不妨用薏苡仁、赤小豆兩者各半煮粥食用，非但能治感冒，對此段時間未患感冒者出現的頭昏、身重、嗜睡、多汗等現象，也有非常好的調理作用。

調理脾胃，清熱利濕又健脾

劉時覺醫生指出，脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。

經過一個夏天，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此在選擇食物時不宜過於寒涼，西瓜、梨、黃瓜等要少吃。消化道不適的人在秋季應當少食多餐，多吃熟軟開胃、易消化的食物，少吃油膩食物。常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱於腸胃，秋季調理一定要注意清洩胃中之火，待胃火退後再進補。

實際上，立秋後很長一段時間氣溫仍然較高，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛。在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

辨清體質，對症進補

秋天正是養陰補虛的好時節，但進補之前，先要了解自己屬於哪種體質：

氣虛體質

呼吸淺短、聲音低微、神倦懶言、動則汗出、食欲減少、舌質淡。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥食用，是最簡單的方式。

血虛體質

面色蒼白、口唇淡白、夜熱盜汗、肌膚枯澀、舌淡紅無苔。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，炖雞湯、炖肉時也可以加點。

陰虛體質

顴面潮紅、口燥咽乾、盜汗、尿少而赤、大便秘結、舌紅少苔。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候放幾味即可。

秋補不能亂補，急性病忌用補品

林爸爸看見9歲的兒子最近咳嗽得厲害，想到是不是經過一個夏天的煎熬，體虛了引起咳嗽，覺得應該好好補補。聽說冬蟲夏草能治咳嗽，於是每天炖3條冬蟲夏草給兒子喝，結果咳嗽根本不見好轉，而且似乎越來越厲害。

劉醫生解釋，冬蟲夏草對肺虛引起的慢性咳嗽確實有好處，但是對急性咳嗽卻會加重病情。因為急性咳嗽要通過涼性藥物消散體內邪氣，而冬蟲夏草是補品，補得不當反而加重病情，使熱性邪氣閉在體內。同樣，咳嗽等急性病發作時，白木耳、人參等補品也不可以吃。

總而言之，秋補可不能亂補，只有了解自己的體質，才能對症進補，真正達到強身健體的效果。