老年保健要訣：貴在堅持，方能健康長壽

老年保健之道千頭萬緒。筆者當初提筆撰寫保健要訣時，原以為寫上二三十篇便已足夠，未料相關內容豐富浩瀚，一發不可收拾，一寫竟已超過十年仍未完結。支撐這份執著的信念，正是「貴在堅持」四個字，也讓我能為老年保健事業盡一份微薄的心力。

事業與養生，皆貴在堅持

成就一番事業，需要堅韌不拔的毅力；調養身體，同樣離不開這份精神。一切有利於身心健康的良好生活習慣，都必須長年累月地保持下去，絕不可輕易中斷。三天打魚、兩天曬網式的保養，再好的方法也難見成效。

法國圖盧茲老年大學有一句發人深省的座右銘：「停止學習之日，即是開始衰老之時。」這提醒我們，老年人即使從事腦力勞動，也永遠不能停止學習與思考。

西方曾有研究針對十六世紀以後歐美出現的400名傑出人物進行壽命分析，發現他們的平均壽命為67歲；其中壽命最長的，正是大量用腦的科學家和發明家，平均壽命高達79歲。這充分說明，長期堅持用腦，可以強身健體、延年益壽。

散步、太極拳、保健操……無論選擇何種運動，若練幾天停幾天、無法長期堅持，都很難收到良好的健身效果。科學家的最新研究也指出，老年人的鍛鍊貴在堅持、持之以恆。

有些老人平時疏於運動，遇到春光明媚、陽光燦爛的日子，才突發鍛鍊興致，一口氣玩得大汗淋漓、渾身乏力、氣喘吁吁。專家認為，這種即興式的偶爾健身，就好比飲食中的暴飲暴食，不但無益，反而危害健康，實不宜提倡。

筆者一位年過半百的同事，嗜菸酒如命，每天抽兩包菸、喝兩瓶黃酒。後來經人勸解，明白其中危害，決心戒除，也確實堅持了一段時日未沾菸酒。可惜他不懂得「貴在堅持」的道理，數日之後癮頭復燃，老毛病重犯，最終死於酒精性肝硬化，令人嘆息。

被稱為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生，生前對健身之道留下一句名言——「貴在堅持」。他認為，無論是體育鍛鍊，還是規律生活、食不過量，只有長期堅持方能生效。

古人云：「精誠所至，金石為開。」堅持到底者，誠也，是真心投入養生保健。堅持能使成功的概率大大提升，最終達到健身長壽的目標。