許多人以為，只要多運動、少吃油膩食品、戒菸戒酒，就能避開心臟病的威脅。然而事實並非如此——一些日常容易被忽視的生活細節，同樣可能在不知不覺中損害你的心臟健康。以下整理出18個常見的傷「心」習慣，快來看看你中了幾項。
在空氣污染最嚴重的霧天裡進行戶外鍛鍊，會阻斷血液中氧的供應，使血液更容易凝結，加重心臟負擔。
研究發現，如果一個人每週三次、每次暴露在他人吸菸吐出的菸霧中30分鐘，其罹患心臟病的風險會比很少被動吸菸的人高出26%。遠離菸害，也是在保護自己的心臟。
大發雷霆、怒斥他人，會對心臟造成巨大的衝擊。情緒劇烈波動是誘發心血管事件的重要因素，學會平和表達情緒十分關鍵。
佛羅里達大學的一項研究發現，精神壓力最大的冠心病患者，死亡的可能性是壓力最小患者的三倍。建議每天沉思（冥想）20分鐘，可減少25%以上的焦慮和抑鬱，給心臟喘息的空間。
哈佛大學的研究人員追蹤觀察150位健康男性長達十年，結果發現，試驗開始時態度非常樂觀的人，得心臟病的可能性比態度悲觀的人要低一半。保持好心情，就是最好的護心藥。
其實任何經常性的身體活動都可以減少罹患心血管疾病的風險，即便每次只運動5到10分鐘，積少成多同樣有益。
高溫燒烤的食物會產生一種稱為「晚期糖化終產物」（AGEs）的血液化合物，它會減少細胞的彈性，並增加患心臟病的風險。燒烤美味，淺嚐即止。
《新英格蘭醫學雜誌》發表的一項研究，記錄了八萬名女性長達十四年的運動及營養習慣。研究人員發現，與心臟病關係最大的是食物中含有的反式脂肪（轉脂肪酸），它是一種會降低HDL（好膽固醇）含量、並增加對人體有害的LDL（壞膽固醇）含量的變異脂肪，而罪魁禍首正是炸薯條。
壓抑憤怒會加大對心臟的壓力；適當地把情緒發洩出來，反而會使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞痛的發生機率。
研究發現，終日渾身懶洋洋、缺乏活動的人，比經常堅持做劇烈鍛鍊的男性患心臟病的可能性要大28%。別再找藉口，動起來吧！
體重波動非常大的人，與體重緩慢下降並能良好保持的人相比，心臟要弱得多，血流狀況也差得多。減重應循序漸進，切忌極端節食。
胃壁過度擴張會使肺內壓力升高，導致心臟代謝增加，容易誘發致命性的心肌梗塞。因此，中老年族群每餐不宜吃得過飽，一般七八分飽即可。
在工作中結交朋友最少的人，其心率也最高，血壓指數也最不健康，即使是在非常時期也是如此。良好的人際關係，是心臟健康的無形支柱。
倫敦聖托馬斯醫院的醫生們發現，75%在性交過程中突然死亡的病例都與婚外情有關，其中與許多年輕女性有親密關係的男性死亡風險最大。而在調查與配偶保持長期忠貞的男性中，醫生們幾乎沒有發現心臟病發作的風險。
血壓在早上會激增，起床後立即投入緊張的工作思考，容易加重心臟負擔。不妨聽聽音樂，它可以幫助控制血壓，從而降低早上心臟病發作的可能性。
半數男性患有睡眠窒息症（睡眠呼吸中止症），即睡眠中一度出現呼吸暫停長達一分鐘的情況，且常伴隨高血壓，通常由體內含量偏高的荷爾蒙醛固酮引起。要消除睡眠窒息症，也要同步控制血壓。
感冒發熱會對心臟功能產生直接影響：全身動脈血氧飽和度下降，心臟被迫在相對缺氧的狀態下工作，容易誘發心律失常。因此感冒發燒切勿硬扛，應及時休息並妥善治療。
不少男士習慣把手機裝在上衣左邊的口袋裡，緊貼著心臟。雖然目前還沒有直接證據證明手機輻射對心臟有多大影響，但手機最好不要放在上衣左側口袋；手機開機的瞬間，也最好讓它遠離身體。
心臟健康是一場持久戰。除了眾所周知的飲食與運動原則，更要從這些生活細節入手，養成良好的作息、情緒與社交習慣，並定期檢查身體，才能真正為心臟保駕護航。
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