泡腳養生有學問！調查：僅四成民眾洗腳方法正確

隨著健康意識的提升，睡前用熱水泡腳的好處逐漸為人所知。在家裡睡前用熱水洗腳的同時好好泡泡腳，不僅能解除全身疲乏，更有助於養生保健、預防疾病。然而，一項最新調查顯示，在2096名受訪者中，經常泡腳且方法正確的人僅占40.6%，也就是說，只有不到一半的人真正會泡腳。

沒時間、怕麻煩　成泡腳最大障礙

調查發現，47%的受訪者認為「沒有時間」，31.9%的人表示「怕麻煩」，另有5%的人認為泡腳「完全沒有必要」。對此，中國中醫科學院楊力教授指出，現代人生活節奏快，花點時間泡腳在有些人看來或許是件奢侈的事，其實堅持泡腳益處良多。

傳統中醫理論認為，人的足部匯集了許多經絡，用熱水泡腳可以活血、暢通經絡。一些腎臟虛弱的老人或體質較弱者，用熱水泡腳能達到溫陽暖腎、增強體質和預防疾病的效果。對失眠及慢性疾病患者而言，用熱水泡腳時配合藥物或其他療法，對緩解症狀也有明顯效果。

調查中，許多人已意識到不正確的洗腳方式會帶來健康隱患：41.16%的人認為一家人不能共用洗腳盆；29.71%的人覺得洗完腳不擦乾、直接穿拖鞋容易滋生細菌；還有14.18%的人認為淋浴時不好好洗腳也是一種不衛生的習慣。

楊力教授解釋，真菌感染從最初感染到發展為疾病，大約需要3天的時間。這段期間真菌只感染足部表面的皮膚，一般用涼水沖洗就可以把真菌沖掉；但如果表皮破損，不僅會在更短的時間內迅速感染真菌，還可能感染葡萄球菌等皮膚疾病。因此，泡腳後擦乾雙腳、不共用腳盆、淋浴時仔細清洗足部，都是預防足部真菌疾病的好方法。

此外要特別注意的是，飯後不能立即泡腳。因為泡腳會使足部血液循環加快，影響腸胃血液的供應，進而干擾消化系統的正常運轉，可能埋下致病隱患。

調查還發現，64.51%的人選擇只在冬天泡腳，認為四季都應該泡腳的人僅有30.66%。楊力教授表示，冬天天氣寒冷，泡腳的效果確實更加明顯，但認為只有冬季才應該泡腳也是一種誤解。其實一年四季都可以泡腳，水溫可根據季節不同以及個人體質的差異適當調整，一般應超過人的正常體溫，以攝氏40至50度為宜。