老年人春季養生保健指南：謹記五大要點，健康迎春

祖國醫學認為，春季是萬物生發的季節。天氣由寒轉暖，自然界各種生物相繼萌發，處處顯現勃勃生機。老年人的春季養生保健，應順應春令之氣「生發舒展」的特點，宣導春陽之氣，以保障人體正常的新陳代謝。以下五個要點，值得每位長者及其家人留意。

一、謹防感冒，切勿過早減衣

春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春時節，常有寒流侵襲、氣溫驟降。加上人體皮膚與汗毛孔開始向外疏洩，對寒邪的抵御能力有所減弱，老年人特別容易傷風感冒，並可能由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。

因此，春天裡老人應隨時注意增減衣物，出門佩戴口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒，務必及時就醫——用藥越早，效果越好。

春季老人容易上火，常見小便赤黃、便秘、舌苔發黃等症狀。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。

所以，春季老人的飲食宜清淡，可多吃新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、荠菜、芹菜、馬蘭菜等早春時蔬。此外，還有一些實用的食療方法：

・用鴨梨、荸荠去皮煮水喝，可清熱潤肺；
・胃腸消化功能較差者，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃；
・用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

春季老人常有困倦之感：早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部供氧量相對不足，從而產生所謂的「春困」現象。

為此，老年人應積極幫助身體協調適應季節變化。每天中午最好午睡一小時左右，以補足春季睡眠；下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等，既可振奮精神，又能增強體質。

春季桃紅柳綠、陽光明媚，一派生機盎然，最利於人體吐故納新。老年人應順應春生之氣，主動調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神狀態，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發與調暢。

祖國醫學強調「春夏養陽，秋冬養陰」。若老人能在春季把肝氣調養好，不僅本季節少患病或不患病，對夏季的防病養生也極為有利。

進入春季，老年人還須特別防範腦血管疾病的發生。這是因為春季氣溫不穩定，常有寒潮入侵，氣壓變化大。在每次氣溫劇烈變化的過程中，人體血管的伸縮難以及時適應，容易誘發中風。

因此，有高血壓、心腦血管病史的老人，更應密切關注天氣變化，注意保暖，按時服藥，定期監測血壓，如有頭暈、肢體麻木等不適症狀，應立即就醫。

總結：春季養生貴在「順時而為」。老年人只要做到防寒保暖、飲食清淡、睡眠充足、心情舒暢、警惕中風這五大要點，便能順應春陽生發之氣，為全年的健康打下堅實基礎。