養生從清晨做起：每天6分鐘晨起保健操，增強體質、延年益壽

清晨是健康養生的黃金時段。每天只需花費6分鐘，堅持完成以下幾個簡單動作，並養成良好習慣，久而久之不僅能增強體質、保持精力充沛，還能大幅提升工作效率，對身體保健與延年益壽大有裨益。

一、睜眼先搓臉：促進血液循環、預防感冒

早晨睜開惺忪睡眼後，許多人習慣用手揉眼睛，這是個好習慣，但還不夠。揉眼之後，不妨再用手搓搓臉，好處會更多。搓臉時可從眼睛周圍開始，逐漸擴大範圍，反覆揉搓。這個動作能促進面部血液循環，增強面部對外界環境的抵抗力，長期堅持不僅有助於預防感冒，還能減少面部皺紋，讓容顏保持年輕。

慢慢地轉動眼球，先左右、後上下，連續轉動數十次。這個動作能讓眼部周圍的神經活絡起來，有助於增強視力，減少眼疾的發生。

閉上嘴唇，輕輕讓上下牙齒相互叩擊，同時配合旋轉舌頭的動作，用舌尖輕舔上顎數次。此舉能促進口腔血液循環、增加唾液分泌，從而達到清潔口腔、提高牙齒抗齲能力、增強咀嚼功能的目的。

平臥在床上，伸直雙腿，進行腹部深呼吸：吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放鬆，如此反覆數次。這個動作可增強腹部肌肉的彈性，預防腹部肌肉鬆弛、減少脂肪堆積，並具有健腸胃、促進消化的作用。

坐在床上，以十指代替梳子，從額頭梳到頸部，再從兩側耳朵梳向頭頂，反覆數十次。這樣可以促進頭部血液循環，減少脫髮、白髮等惱人症狀，同時還能提神醒腦、幫助穩定血壓。

坐在床上，用手掌分別壓緊兩耳，用手指輕輕彈擊頭部，每天早晨堅持彈10次以上，可以消除疲勞、預防頭暈，還有助於增強記憶力、改善耳鳴。

健康是福，重視健康要從一點一滴做起。起床時若能養成上述良好習慣，並循序漸進地堅持下去，讓它像每天刷牙洗臉一樣自然，那麼身心健康便不再是遙不可及的目標。