夏日養生重在「養陽」：老年人六大調養要訣

何謂「春夏養陽」？

所謂「春夏養陽」，就是要求人們順從自然界春主升、夏主長的規律，重視保養體內陽氣，以達到強身健體、延年益壽的目的。

為什麼夏季更要養護陽氣？

一般說來，夏季濕熱，人體陽氣活動旺盛，陰津往往容易隨汗液外洩而耗傷。人們為了適應這種氣候變化，比較注意養護陰津，從而不自覺地忽視了養護陽氣。夏季天氣濕熱，人體腠理開洩，加之貪涼飲冷，每每容易損傷陽氣。素體陽虛之人若不注意保養，陽氣虛損的情況會更加嚴重。因此，肺腎陽氣虛弱的咳喘病人到了夏季尤其容易復發或病情加重。

老年人著重「養陽」，應從以下六個方面入手：

一、調精神

老年人重在精神調攝，凡遇事皆應恬靜虛無、泰然處之，切忌大喜大悲，以免擾動心神、耗損陽氣。

二、慎起居

夏季自然界萬物生長旺盛，老年人的起居也應隨之做適應性調整，例如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，有助舒展人體陽氣。

三、節飲食

夏季晝長夜短，天氣濕熱，應注意飲食調節，切勿極飢而後食，食不可過飽；亦忌極渴而後飲，飲也不宜過多。老年人還須慎食瓜果冷飲，以免損傷脾胃陽氣。

四、巧運動

老年人宜通過各種有益的運動來活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣，但應量力而行，避免在烈日下劇烈運動。

五、重食療

素體陽虛的老年人，可常食雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物，以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等，往往能收到益氣強壯的功效。

六、借藥治

老年人素體陽氣虛弱者，可在醫師指導下適當服用益氣補陽的藥品，以養陽度夏。