老年人養生必讀：明代《坐忘銘》八句箴言的養生智慧

一篇流傳數百年的養生經典——《坐忘銘》

明代養生家鄭宣曾撰寫一部頗負盛名的《昨非庵日纂》，書中收錄了一篇膾炙人口的《坐忘銘》，全文短短八句，卻道盡了修身養性的核心要訣：

「常默元氣不傷，少思慧燭閃光；
不怒百神和暢，不惱心地清涼；
不求無諂無媚，不執可圓可方；
不貪便是富貴，不苟何懼公堂。」

這篇銘文既是有益心靈健康的箴言，也是促進身體健康的法寶。以下逐句解析其中的深意。

前四句：調養身心、涵養元氣

常默——元氣不傷

若想保養元氣，最好的辦法莫過於「常默」。古人早有「多言傷氣」的告誡，言語過多容易耗損氣機，適當保持沉靜寡言，正是固本培元的良方。

少思——慧燭閃光

若要保持頭腦清明與聰慧，「少思」自有其道理。思慮過度，反而會使人昏昏沉沉、精神疲憊；放下不必要的煩憂，心智才能如燭火般明亮。

不怒——百神和暢

「不怒」是百神和暢的關鍵。中醫認為，怒則血脈逆而上行，擾亂人體正常的生理機能；情緒平和，氣血才能順暢運行。

不惱——心地清涼

想要心地清涼，就必須徹底斷絕煩惱。心中無惱，自然安寧自在。

後四句：修心立德、坦蕩處世

不求——無諂無媚

「求」是人在欲望驅使下想達到某種目的的行為。有所求，就難免出現低三下四的媚態。求財者之中，鮮有精誠坦蕩、為社會和他人謀利益之人；而權欲過盛的求官者，往往把尊重領導變成討好上司，靠鑽營送禮求得升遷，甚至做出媚上欺下、弄虛作假等喪失人格之事。如此心態，身體怎麼可能健康？

不執——可圓可方

「執」即固執、執迷不悟之意。聽不進他人的意見，一意孤行，自然有損身心健康。

不貪——便是富貴

「貪」是「求」進一步發展的結果，求的欲望太強，必然走向貪婪。唯有不貪，才能對個人的生活環境與條件感到滿足，心情愉悅，有利於健康長壽；也才能不亂「伸手」，免去「被捉」的憂慮。

不苟——何懼公堂

「苟」指見不得人的事、愧對良心的事。做到「不苟」，才能無愧於心，不受良心的譴責，活得坦然踏實。

結語：身心兼修，方能益壽延年

一篇《坐忘銘》，既是心靈健康的良藥，也是身體健康的法寶。對於老年人而言，常默、少思、不怒、不惱，可以養氣安神；不求、不執、不貪、不苟，則能修德安心。身心兼修，方能延年益壽、安享晚年。