長壽不用天天練！研究：65歲以上長者偶爾運動，死亡率大降

想長壽，運動不必拚命！一項來自瑞典的新研究發現，對於65歲以上的老年人而言，無論是快步走、溜冰、游泳、騎腳踏車還是慢跑，即使每星期只運動一次，也能帶來顯著的健康效益——每星期運動一次的人，壽命比完全不運動的人長40%。

偶爾運動，效果不輸勤勞運動

瑞典斯德哥爾摩的研究人員指出，每星期運動一次的長者，與努力運動、經常運動的人相比，所獲得的健康好處相差無幾。空閒時適度活動身體，能有效降低65歲以上男女的各種原因死亡率。

更令人振奮的是，那些每星期運動兩次、或至少一星期進行兩次激烈運動的人，其死亡率降低的程度，與每星期只運動一次的人幾乎相同。研究甚至發現，只要偶爾動一動，就能使死亡率減少28%。這裡所謂的「運動」門檻相當親民，包括散步一小時、每年溜冰幾次、游泳，甚至是採摘果實等日常活動。

專家建議：動起來就對了

基於這些發現，研究人員建議，老人看護中心與醫療人員應積極鼓勵老年人多活動筋骨，即使只是偶爾運動一下，也遠勝於完全不動。對長者而言，養成規律但不必高強度的活動習慣，就是通往健康長壽最簡單可行的一步。