偶爾運動也能延年益動也能延年益壽！研究：65歲以上長者每週動一次，壽命可延長40%

一項新的研究發現，對於65歲以上的老年人來說，不論是快步走、溜冰、游泳、騎腳踏車還是慢跑，即使每星期只運動一次也大有裨益。研究顯示，每星期運動一次的人，比從來都不運動的人壽命要長40%。

瑞典研究：運動頻率不必高，健康效益依然顯著

瑞典斯德哥爾摩的研究人員指出，每星期運動一次的人，與努力運動及經常運動的人相比，所獲得的好處相差無幾。空暇時做做運動，能降低65歲以上男女的各種原因死亡率；而那些每星期運動兩次、或至少一星期做兩次激烈運動的人，其死亡率降低的程度，與每星期只運動一次的人幾乎相同。

更令人驚喜的是，只要偶爾運動一下，就可使死亡率減少28%。這裡所謂的「運動」門檻並不高，包括散步一小時、每年溜冰幾次、游泳或是採摘漿果等日常活動，都算在內。

專家建議：鼓勵長者多活動身體

因此，研究人員建議，老人看護中心和醫生們應該積極勸導老年人多活動筋骨，即使是偶爾運動一下也好。對於平時缺乏運動習慣的長者而言，「少量但持續」的活動方式，同樣是延長壽命、提升生活品質的可行之道。