老人長壽有方：研究證實每週運動一次也能延年益壽

偶爾運動也能延年益壽

一項新的研究發現，對於65歲以上的老年人來說，不論是快步走、溜冰、游泳、騎腳踏車，還是慢跑等運動，即使每星期只運動一次也沒關係。研究顯示，每星期運動一次的人，比從來都不運動的人壽命要長40%。

瑞典研究：運動頻率並非關鍵

瑞典斯德哥爾摩的研究人員指出，每星期運動一次的人，與努力運動及經常運動的人相比，所獲得的健康好處相差無幾。空閒時做做運動，就能降低65歲以上男女的各種原因死亡率；而那些每星期運動兩次、或至少一星期做兩次激烈運動的人，死亡率降低的程度，其實與每星期只運動一次的人相當。

更令人驚喜的是，即使只是偶爾運動，也能使死亡率減少28%。這裡所說的運動範圍相當廣泛，包括散步一小時、每年溜冰幾次、游泳，甚至是採摘等日常活動，都算在內。

給看護中心與醫師的建議

基於上述研究結果，研究人員建議，老人看護中心和醫生們應該積極勸導老年人多活動身體，即使是偶爾運動一下也好。對於體力有限或不習慣規律運動的長者而言，「動起來總比不動好」，只要願意開始活動，就能為健康與長壽帶來實質的助益。