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老人「放」得開，輕鬆享長壽：六大養生智慧

常言道：「退一步海闊天空。」對老年人而言，懂得「放」的藝術，不僅能讓心情舒暢，更是健康長壽的重要秘訣。以下六個「放」字訣，幫助銀髮族放下包袱、輕鬆自在地安享晚年。

一、心胸放得寬

做人要胸懷大度，不小肚雞腸。遇到不順心的事，不要總是悶在肚子裡；碰到不盡如人意之事，更不要動輒生氣動怒。學會寬容與釋懷，讓心情保持平和，身心自然受益。

二、饑飽放均衡

營養均衡是指飲食營養合理搭配，避免營養過剩。可參考營養學家的建議安排三餐：早上吃一個雞蛋，早晚各一杯牛奶；午、晚餐多吃蔬菜，適量吃肉，經常吃魚。每餐以八分飽為宜，並搭配新鮮水果。切忌飲食單調，主副食品及食用油應經常變換品種，做到「雜食」，攝取多元營養。

三、良心放得正

心理學研究發現，做了壞事的人始終處於緊張、恐懼狀態，容易導致植物神經功能失調、內分泌紊亂、免疫功能低下，甚至誘發多種惡性疾病；相反，心地善良、多做好事的人，能使身體處於最佳狀態，因而更容易健康長壽。

四、眼光放得遠

「風物長宜放眼量」——看事物不要只看眼前的現狀，而要把眼光放到事物的前面，關注它的發展和未來。就像家裡的孩子剛下崗時，生活有了困難，你可能不理解、心裡不痛快，弄不好還可能鬱悶出病來；然而若你能看到，下崗的孩子歷經教訓、參與競爭、接受培訓，日後憑藉新技能應聘到新崗位，甚至擁有自己的公司企業，那麼當初就不會為這些事勞心傷神而鬱積成疾了。

五、動靜放平衡

「動」指運動、勞動和腦力活動；「靜」指休息與睡眠。常言道：「動則不衰，用則不退。」老年人應勞逸結合，既堅持適度運動、勤於用腦，也要保證充足的休息和睡眠，讓身體機能維持在良好狀態。

六、情性放適度

人是有感情的動物，有超越普通動物的「七情六欲」。現代研究發現，適度的性愛是有益健康的，愛情與親密關係可以摒棄孤獨與單調，為晚年生活增添情趣。曾有一位60歲喪偶的老人患上抑鬱症，意欲輕生，後來接受心理諮詢並找到老伴，整個人變得精神煥發。

總而言之，「放」是一種生活智慧，也是一種養生哲學。老人若能在心胸、飲食、良心、眼光、動靜與情感這六個方面拿捏得當，便能活得輕鬆自在，健康長壽自然水到渠成。