長壽養生之道：讓老年人更健康長壽的「十伴」

老年人怎樣才能活得更健康、更長壽？其實，長壽並非遙不可及。日常生活中，若能堅持做到以下「十伴」，便能有效調節身心，達到延年益壽的效果。

一、德伴：仁慈寬厚，心平氣和

助人為樂，忠厚仁慈，得理饒人，萬事通達，樂善好施，胸襟開闊。心存善念者，心理自然平衡，神經與內分泌系統的調節功能也會處於最佳狀態，從而身體健康，命長壽高。

常言道：「生命在於運動，動則不衰，用則不退。」老年人經常從事一些力所能及的勞動和運動，可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。

物以類聚，人以眾壯。能與周圍的人融洽相處，遠離孤獨，生活充實，交流豐富，相互幫助，充滿信任，有安全感，必能健身延壽。

敬老愛幼，熱愛家庭與社會。有愛則恨少，有愛則心寬。不僅被他人所愛，自己也主動付出愛，對人間充滿愛意，心境自然更好，心態更為平和，從而童心不泯，抗衰延年。

無論有沒有「藝術細胞」，都應培養自己的藝術愛好。琴棋書畫、養魚賞花，沾戀上幾樣，既能豐富生活、增添情趣，又能養性怡情，調節生理與心理，使大腦和心情更加活躍。

有道是：「樹老根多，人老話多。」想到就說，實話實說，否則容易鬱悶成疾。傾訴本身就是一味通氣化淤的良藥，無論是高興事還是煩惱事，也無論是喜事還是苦事，不妨一吐為快。

俗話說：「笑一笑，十年少；樂一樂，疾病消。」笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲憊和痛苦。樂觀豁達體更健，心境坦蕩宜長壽。

書報雜誌是精神食糧，一本好書能有益終身；經常讀報能知天下事，天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦；看書讀報，眼明心亮。

青山綠水，大自然壯美，置身其中，令人心曠神怡。遊山玩水，走低登高，返璞歸真，清新振神。常到綠色的自然環境中遊覽，空氣新鮮，視野開闊，實乃長壽秘訣之一。

衣著樸素，三餐多食素，特別是常吃含葉綠素豐富的蔬菜。居室簡潔，清心寡慾。人老了更要保持清潔簡樸的習慣，丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。瓜果蔬菜、豆穀牛奶，宜粗宜素。

長壽之道，貴在堅持。「十伴」涵蓋了品德修養、運動鍛鍊、社交情感、興趣培養、飲食起居等多個層面，環環相扣，相輔相成。老年朋友若能在日常生活中逐一踐行，定能身心康泰，福壽綿長。