笑一笑，十年少：老年人常保笑容的八大健康益處

俗話說「笑一笑，十年少」，對老年人而言，開懷大笑不僅能帶來好心情，更是促進健康的天然良方。人體在開懷大笑時，各個器官都能得到有效放鬆，笑容還能帶動臉部附近的神經，使大腦產生愉悅感，對身心健康十分有益。以下就為您詳細介紹老年人多笑的八大好處。

一、笑也是一種運動

許多人認為運動僅指肢體活動，其實運動的範疇相當廣泛，腦力活動屬於腦部運動，笑同樣也是一種運動。當人大笑時，面部表情肌肉與胸腔都會跟著活動起來，使身體發熱，加速血液循環與新陳代謝，同時提升身體的抗病能力。

二、笑能加快脂肪分解

有醫生指出，笑能加快人的呼吸頻率，使氧氣更快進入血液，促進體內糖分與脂肪的分解，讓營養物質被更有效率地吸收利用。

三、笑可幫助消化

人一旦心情愉快，食欲也會跟著提升。這是因為當人處於愉快的情緒時，消化液的分泌會增加，而笑聲還能促進消化道的蠕動，加快食物的消化與吸收，吸收好自然胃口就開。

四、笑能減輕壓力

研究顯示，面帶笑容的人心率下降得更快，壓力也能更快得到緩解。這對高血壓患者來說，無疑是個好消息。

五、笑能保護肺部

笑的過程如同深呼吸運動，呼吸加快後，體內廢物自然排出更多，因此有人稱笑是呼吸系統的「保護神」。

六、笑能調節心理狀態

老年人退休後閒賦在家，若家人不在身邊，獨處時容易感到孤單，不少長者因此在退休後出現憂鬱情緒。平時多笑笑、多閱讀笑話書，能讓身心放鬆，因為笑可以抑制皮質醇與腎上腺素的分泌，化解壓力對身體的傷害。

七、笑能緩解疼痛

人在大笑時，注意力被轉移、肌肉放鬆，抗痛激素的分泌也隨之增加，有助於緩解頭痛、背痛、腹痛及肌肉痠痛等不適症狀。

結語

以上就是笑容帶給老年人的諸多好處。人在開懷大笑時，能暫時忘卻所有煩惱與痛苦，還能有效鍛鍊腦部神經，預防大腦衰老，降低老年失智症等疾病的發生風險。不妨從今天開始，多笑一笑，讓健康與快樂常伴左右。