健康掌握在自己手中：影響壽命的關鍵因素與自我保健之道

您知道嗎？世界衛生組織（WHO）的研究結果揭示，個人的健康和壽命有60%取決於自己，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候影響。這充分說明，個體的健康主要與自己做出的健康選擇息息相關，也有力地印證了「健康離不開健康生活方式」這一說法。

健康狀況的科學公式

實際上，健康受諸多因素的影響。為此，科學家專門使用了一個公式來表示健康及其影響因素之間的關係：

健康狀況＝函數（環境＋醫療保健＋個人生物學因素＋生活方式）

從公式的內容來看，有些因素是個人無法控制的，例如環境因素、個人生物學因素等；而個人的生活方式，則完全掌握在自己手中，且這一因素對健康狀況的好壞起著關鍵作用。

四大因素的具體內涵

公式中的「函數」是指一種特定的關係數字，括號內的四項都與健康成一定比例關係：

環境因素：包括自然環境和社會環境；
醫療保健：包括預防、治療、康復和自我保健等；
個人生物學因素：包括機體生理、遺傳因素等；
生活方式：包括飲食、活動、睡眠、娛樂、社交，以及有無不良嗜好行為（如吸菸、酗酒、性亂、藥物依賴等）。

預防為主：全球疾病控制的戰略思想

「預防為主」是全球疾病控制的戰略思想。為了保護和促進人類健康，對病因明確的疾病進行預防是一項非常重要的工作。而絕大多數傳染病和慢性非傳染性疾病的病因，都與不健康的生活方式有關。例如吸菸、飲酒，以及長期攝取高脂、高糖、高鹽食品等不良生活習慣，都可能引發一系列疾病。想必這個道理許多人已十分清楚。因此，減少並改正不健康的生活方式，就是預防這些疾病的最好辦法。

自我保健醫學：人類健康觀的一次飛躍

事實上，自我保健醫學（人稱「第四醫學」）正是在這樣的背景下產生的，它是相對於臨床醫學、預防醫學、康復醫學而言的。它不侷限於自我消除疾病，也不侷限於單純健康的範疇，具有相當的社會性，是人類健康觀認識上的一次飛躍。

自我保健醫學的出現，順應了近年來慢性非傳染性疾病不斷增多的趨勢。它是指利用自己所掌握的醫學知識和養生保健手段，依靠自己和家庭、社區（不住院）的簡易條件，對自己進行自我觀察、診治、護理和預防等工作，從而達到健身祛病、延緩衰老和延年益壽的目的。

結語：最好的醫生是你自己

正因為如此，我們應該樹立這樣的觀念：「健康在你手中」、「最好的醫生是你自己」、「多靠自己，少依賴多靠自己，少依賴醫生」。總而言之，無論是預防為主、講究生活方式，還是注意自我保健，都離不開個人的主觀努力——因為健康與壽命，有60%正是取決於自己。