老人冬季晨練後別急著喝熱湯！當心「冷適應」引發吐血

一年四季，無論天氣如何，劉老師每天清晨都堅持半小時的室外慢跑。近日氣溫驟降，他鍛煉完剛進屋，雙手搓著凍得發紅的耳根，還沒喘勻氣，老伴便遞上一碗熱氣騰騰的雞蛋湯：「趁熱喝，暖暖身子。」沒想到，劉老師喝完熱湯後突感胃部不適，隨即出現噁心、嘔吐的症狀，嘔吐物中竟還帶有鮮血！老伴慌了手腳，連忙陪同他就醫檢查。

晨練後喝熱湯，為何會吐血？

接診醫生為劉老師進行了全面檢查，並詳細詢問了吐血前後的經過。醫生的解釋讓他恍然大悟：冬日參加晨練時，由於天氣寒冷，加上身體尚未擺脫睡眠帶來的低體溫、低基礎代謝狀態，冷空氣會對鼻腔、氣管以及相鄰的咽部和食道產生暫時性的降溫作用，使機體進入「冷適應」狀態。此時若鍛煉結束後不稍作休息，馬上吞食剛出鍋的過燙食物，就很容易發生吐血、便血等症狀。

從運動生理學看「冷適應」下的血管反應

從運動生理學的角度來說，處於「冷適應」狀態下，食道黏膜層及附近組織的毛細血管和稍大的血管，無法猛然承受過燙食物的熱刺激，容易出現暫時性調節功能紊亂，致使部分血液穿透血管壁和毛細血管壁，進入食道和胃。這種情況大多發生在血管脆性增加的人身上，尤其是體弱者和老年人，更需格外留意。

正確做法：給身體一個「緩衝期」

醫生提醒，冬日鍛煉前，應先在樓道裡做做準備活動，讓機體逐漸過渡到「冷適應」；鍛煉結束後，也要在樓道裡稍作「休整」，再讓機體慢慢過渡到「熱適應」。回到家後，先休息片刻再吃飯、喝水，而且食物不宜過燙，這樣才能避免「進門喝熱湯，腸胃易受傷」的情況發生。

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