拍拍打打去心病：簡單拍打操，助你守護心血管健康

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冠狀動脈粥樣硬化是中老年人常見的心血管疾病，多因飲食不當、缺乏運動、精神刺激等原因造成。眾所周知，適度運動有助於心血管健康，而根據筆者多年的親身實踐，「拍打」正是防治心臟病的一個簡便易行的好方法。

拍打去心病的具體方法

操作時可按以下步驟進行：

1. 站姿準備：兩腳分開自然站立，全身放鬆，心平氣和，胸部稍含；
2. 甩臂拍打：兩臂前後甩動，以手掌拍打心前區，同時用手背拍打背部，各30～60次；
3. 單手替代：也可單用右手拍打心前區，同樣能收到良好效果。

需要特別注意的是，拍打的次數應由少至多，力度由輕至重，以身體感到舒適為度，切忌一開始就用力過猛。

拍打為何能防治心臟病？

從傳統養生的角度來看，拍打的輕重不同，功效也各有側重：

• 輕拍：有行氣止痛、放鬆肌肉、抑制神經之功；
• 重拍：有通絡活血、興奮神經、祛風散寒之效。

長期堅持拍打鍛煉，可直接刺激和鍛煉心肌，使心搏出血量增多、冠狀動脈血流量增加，從而有助於防止冠狀動脈粥樣硬化所導致的心肌缺血、缺氧，對胸悶、氣短、心悸等不適症狀也有一定的緩解和防治作用。

溫馨提示

拍打屬於輔助性的自我保健方法，適合日常養生鍛煉。若已確診冠心病等心血管疾病，仍應在醫生指導下規範治療，不可以此取代正規用藥；拍打過程中若出現明顯不適，應立即停止並及時就醫。