健康長壽盡在我「掌」中：一位離休老人的養生之道

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我生於1920年，初中文化，1938年參加革命，1984年離休。回顧這一生，無論是在戰爭年代還是建設時期，我都始終把健康放在重要位置。戰爭年代常說「身體是革命的本錢」，沒有本錢怎麼革命？如今更應該明白：擁有健康就擁有一切，失掉了健康，就失去了一切。那麼，怎樣才能做到呢？

身板硬朗，生活自理

正是靠這些看似平常的辦法，我的身體一直很健康，很少生病。偶爾有點小毛病，立即到醫院診斷，但我總是請醫生少開藥，病一好轉就盡量不吃藥。我一生沒得過大病，從沒住過醫院；頭不昏、眼不花，1.8米的身材腰不駝、背不彎，身板硬朗，面色紅潤，皺紋也不多，行動自如，生活完全能自理，常常有人說我只像50多歲。

起居有常，作息規律

多年來我一直生活規律、起居有常：
起床——冬天6點多，春夏秋三季5點多鐘；
睡覺——冬天八九點入睡，春夏秋三季不超過10點，午睡從12點睡到下午兩點半，睡眠十分充足；
吃飯——早餐8點左右，中餐11點半，晚餐6點。
這樣的生活秩序，我保持了一輩子。

堅持鍛煉，擊掌強身

每天7點以前到公園，先做半小時擊掌運動，再在公園裡走兩圈，然後回家吃早餐、做家務。9點又外出到廣場或公園走一個半小時；下午到老干部活動室看報紙，和老同志們聊聊天，直到5點半回家吃晚餐。晚飯後做完家務，看看電視、聽聽收音機，主要是新聞和天氣預報，再到廣場走上2000米，休息一會兒，和老同志們敘敘家常。

不煙不酒，食飲有道

我有良好的生活習慣：不吸煙、不喝酒，也不喝茶。每天用絞股藍、枸杞、麥冬、山楂沖泡代茶飲，一大缸子喝一天，可以活血化瘀；清早用開水沖蜂蜜加醋，喝上一大缸子，有助於軟化血管。這兩種飲品我都長期服用。

心態開朗，凡事想得開

要使自己每天有一個好心情，這非常重要。我的思想很開通，什麼事都想得開，不管發生什麼不幸的事，從不過於憂慮。比如工作調動頻繁，一會兒上、一會兒下，我從來不計較。

再是不怄氣。我中年喪妻喪子，這當然是令我大悲大哀的事。但認真想想，妻子和兒子在患病的日子裡，我不惜一切錢財為他們治病、護理他們、照顧他們的生活，竭盡全力，盡了自己的責任，對得起他們。醫院沒能救活他們，我再傷心再怄氣，人死了也不能復生，傷心怄氣也無濟於事。這樣一想就通了，不在思想上老去糾纏，很快走出了陰影。

賢妻相伴，晚年溫暖

我現在的妻子善良賢惠勤勞，年紀比我小，卻特別關心和照顧我，對我的衣食住行關懷得無微不至。她總是根據我的生活愛好安排一切，我想吃什麼，她就做什麼給我吃。她還常對我說，年歲大的人更要注意外表，穿得好一點才顯得精神。為此她總給我買時尚的衣服，讓我跟上時代的步伐。

健康的鑰匙就在自己手中

我認為，健康長壽的鑰匙就在自己的手中。無論工作任務多麼繁重，都要重視鍛煉身體，注意勞逸結合，而且要長期堅持、從不懈怠。規律的作息、適度的運動、良好的習慣、開朗的心態，再加上家人的關愛——這些看似平凡的堅持，正是我健康長壽的秘訣所在。