俗話說「春捂秋凍，不生雜病」。初春時節乍暖還寒，氣溫起伏不定，若過早換上輕薄衣物，身體難以適應溫差，反而容易生病。不過，「春捂」並非一味多穿，其中也有不少學問，捂對了才能真正達到養生保健的效果。
「春捂」最重要的是保護下半身，尤其是腿和腳。人體下半身的血液循環能力本來就比上半身差，而老年人氣血循環更弱，對寒冷的抵禦能力下降，更容易受到風寒侵襲，誘發呼吸道疾病、關節炎等問題。
因此，初春時節建議不要過早脫下厚褲與保暖鞋襪，外出時也可視情況配戴帽子、圍巾，加強頭頸部的禦寒能力。
是否需要繼續「捂」，可以參考氣溫變化來判斷。一般認為，15℃是春季穿衣的分界點：當氣溫持續偏低或日夜溫差大時，仍應注意保暖；待氣溫穩定回升後，也不要急著一次把厚衣服全收起來，最好再「捂」10天左右，讓身體逐步適應天氣變化後，再慢慢減少衣物。
需要注意的是，「春捂」也不是穿得越多越好。捂得過多、過厚，反而可能在出汗後吹風受涼。原則上身體沒有汗意、燥熱之感即可。同時，手部和臉部（口鼻部位）長時間暴露在外，也要留意保暖，必要時可戴上口罩、手套。
除了穿衣保暖，專家也提醒，平時應養成良好的生活方式，作息規律，戒菸限酒，從根本上增強自身抵抗力。
春季人們容易發睏疲倦，也就是所謂的「春困」。飲食上宜清淡，多吃新鮮水果和蔬菜，多補充水分，並積極參加體育運動，有助於提振精神、緩解春困。保持愉快的心情，也能讓身體狀況更好，避免疾病的困擾。
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