想有口好牙？天天做做「叩齒」保健操

想有口好牙？天天做做「叩齒」保健操

許多老人到了七、八十歲，身體依然硬朗，牙齒卻已經掉得七七八八，嚴重影響進食與生活品質。想要在頭髮花白時仍擁有一口好牙，除了去除不良生活習慣、發現蛀牙和牙周疾病時及時醫治外，還可以每天給牙齒做做「保健操」。

老人掉牙並非自然衰老

專家指出，老人脫牙並非因為年齡因素或自然衰老，蛀牙（齲齒）和牙周病才是導致牙齒喪失的兩大敵人。只要堅持正確的口腔護理，牙齒完全可以健康地伴隨終生。因此，老年人應養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣，並定期接受口腔檢查，做到早發現、早治療。

缺牙要及時修復

及時把缺失的牙齒鑲上，是老年人口腔保健中不可忽略的一環。缺牙若長期不補，不僅會降低咀嚼功能、加重腸胃負擔，還可能造成鄰近牙齒傾斜移位、對咬牙過度伸長等問題。

如果缺牙數目較少、鄰近牙齒又牢固時，可選擇鑲烤瓷固定牙橋；若缺牙數較多、餘留牙狀況也不夠好，則以選用活動假牙為宜。條件允許的情況下，也可諮詢牙科醫師評估植牙方案，修復效果更接近天然牙。

簡單易學的「叩齒」保健操

中醫傳統養生法中的「叩齒」，是保護牙齒的簡單有效方法，具體做法如下：

• 每天清晨醒來或睡前，閉唇靜心，讓上下牙齒輕輕相互叩擊；
• 先叩後牙（大牙）約三十次，再叩前牙約三十次，力度由輕漸重，以不覺疼痛為宜；
• 叩齒後可用舌頭沿牙齦內外攪動數圈，待口中津液增多時，分次緩緩嚥下。

堅持叩齒有助於促進牙周組織血液循環、增強牙齒穩固性，對預防牙周病、延緩牙齒鬆動有一定幫助。但需注意，若已患有明顯牙周炎或牙齒鬆動，應先就醫治療，不宜盲目用力叩齒。